Відновитися після хвороби
Як відомо після застуди або грипу для відновлення може знадобитися тривалий час, але щоб прискорити цей процес, потрібно вжити деяких заходів, що сприяють відновного процессу.К таких заходів належить дотримання правильного розпорядку дня і раціону харчування.Про всі ці заходи ми вам і розповімо в цій статье.Если слідувати їх неухильного дотримання, то залишити позаду хвороба без усіляких наслідків для здоров'я вам вдасться в найкоротші терміни.
В самий розпал хвороби намагайтеся вживати велику кількість рідини, в тому числі, не менше літра повинні складати відвар шипшини, чай з журавлиною і медом, чай з лимоном, яблучний або апельсиновий сік.
Намагайтеся уникати тривалого читання або перегляду телевізора, а ось сну слід максимально приділяти більше часу.
В кімнаті має бути затишна обстановка, приємний для очей интерьер.Ведь це допоможе поліпшити настрій і прискорити процеси одужання.
Після спаду температури тіла до нормальних меж перші два-три дня намагайтеся рідше бувати на вулиці, але приміщення, в якому ви знаходитесь, повинно бути добре проветренным.Не слід перевантажувати в ці дні себе домашніми справами, а кожні півгодини потрібно давати організму п'ятнадцятихвилинні перерви на відпочинок.
Два-три рази в день корисно вмиватися теплою водою, приймати такі ж теплі ванночки для рук і ног.Если у вас відсутній апетит, то не варто змушувати себе їсти через силу.
Не забувайте про користь денного сну, відводите на нього не менше двох-трьох годин.
На четвертий-п'ятий день після хвороби треба починати поступове повернення до нормального ритму життя, тому намагайтеся не залежуватися в ліжку, починайте здійснювати пішохідні прогулянки для початку десятихвилинні, але поступово їх тривалість повинна досягти сорока хвилин.для того, щоб забезпечити нормальну циркуляцію повітря намагайтеся носити одяг тільки з натуральних тканей.А щоб уникнути повторення хвороби намагайтеся уникати перебування на протягах, у вологих приміщеннях, а між роботою намагайтеся робити десятихвилинні перерви.
протягом перших двох-трьох тижнів після хвороби не варто займатися спортом, це допоможе швидше відновити працездатність, а вирушайте спати не пізніше двадцяти двох годин.
слід Одягатися по погоді, а це означає, що не варто в холоди, одягатися надто легко, а в теплі дні кутатися в одягу.
Не завадить відновити здоров'я і прийом вітамінів, а також повноцінне харчування, яке дозволяє наситити організм всіма необхідними йому речовинами.
Можна використовувати в цих цілях і ароматерапію, для ранкових годин підійдуть цитрусові масла і олії хвої.
Увечері більш доречними будуть олії м'яти, меліси, лаванды.Если ж у вас немає в запасі ароматичних масел, то замінити їх можна апельсиновими або лимонними корочками, розкладеними по квартирі, можна поставити в кімнаті і блюдце з меленими зернами кави.
Можна приготувати на водяній бані відвар м'яти, материнки, меліси, ромашки і посидіти поруч з киплячим відваром протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин.
А тепер давайте познайомимося з рекомендованою дієтою, яка відновлює сили після перенесеної хвороби, вона дозволить заповнити втрачені організмом білки, калорії і вітаміни.
Для початку розповімо про те, які продукти слід включати в своє меню: м'ясо і риба у відвареному і тушкованому вигляді, тушковані або сирі овочі, квашена капуста, молочні продукти, сири, ковбаси, манна і вівсяна каші, курага, плодово-ягідні киселі, компоти і відвари, чай з молоком, какао.
А ось перелік тих продуктів, споживання яких рекомендується обмежити: це кисломолочні продукти, сметана, сир, кефір, кисле молоко, шоколад, кедрові і волоські горіхи.
Ну а від вживання солоних огірків, маринадів , соусів, жирної їжі, смаженого, кави і спиртних напоїв слід відмовитися зовсім.
 Гіпноз замість наркозу |
 Дітки з клітки |
 Харчування при онкологічному захворюванні |
 Життя без щитовидки |