Скільки рідини пити годуючій мамі
Ні для кого не секрет, що вода - це життя, тому лікарі рекомендують випивати в день 1,5-2 літра рідини. А скільки води треба пити мамі, що годує? Треба збільшити її кількість, а може бути, є періоди, коли потрібно зменшити?Пити чи більше?
Раніше вважалося, що кількість молока в жінки безпосередньо залежить від кількості випитої рідини. Тому дбайливі бабусі вже в пологовий будинок передавали молодій матусі термос, куди був налитий гарячий чай з молоком, і радили їй пити якомога більше. Були й інші народні рецепти для збільшення кількості молока: пити чай з кмином, фенхелем, анісом або зі згущеним молоком, а ще всілякі трав'яні відвари і настої. Насправді, навіть якщо мама буде пити в день по 4-5 літрів різної рідини, кількість молока суттєво не збільшиться. Зате вся «зайва» вода буде додатковим навантаженням для видільної системи жінки. Чому?
Сьогодні встановлено, що за виробництво молока у нас відповідає гормон пролактин, який утворюється тоді, коли дитина смокче груди. Чим частіше дитина прикладається до грудей, тим більше буде вироблятися пролактину, а значить, і молока теж буде більше. Основна частина пролактину виробляється з 3 до 8 годин ранку, тому, щоб збільшити кількість молока, треба обов'язково годувати малюка і в нічний час. А ще ефективніше всього пролактин утворюється при правильному захопленні малюком грудей. Виходить, що на кількість молока впливає зовсім не те, скільки мама випила рідини, а частота і правильність прикладання дитини до грудей і нічні годування.
Але ж багато жінок відзначали позитивний вплив напоїв на лактацію: випили склянку гарячого чаю перед годуванням і відчули приплив молока в грудях. Так, рідина все-таки впливає на лактацію, але тільки не на кількість молока, а на процес його виділення з грудей. Коли молоко утворилося, вона має ще і виділитися з молочних залоз, і цей момент контролює гормон окситоцин. Дитина починає смоктати, і окситоцин як би «видавлює» молоко з грудей.
Якщо окситоцин виробляється досить, то й молоко виділяється добре. На освіту окситоцину в основному впливає психологічний стан мами: якщо вона спокійна і весела, то окситоцин виробляється багато, якщо налякана і роздратована - мало. Але крім того, помічено, що вироблення окситоцину залежить від температури навколишнього середовища і споживаної рідини. Наприклад, обливання молочних залоз теплою водою з душу майже завжди призводить до припливу молока, те ж саме відбувається, якщо просто випити склянку будь гарячої рідини. Виходить, що рада бабусь все-таки працює, тільки дія у нього інше: вся справа не в кількості випитого, а в температурі напою.
Пити менше?
Іноді радять в момент, коли приходить молоко (наприклад, ще в пологовому будинку), обмежити (або навіть зменшити кількість випивається рідини, інакше молока буде ще більше і, як наслідок, можливі нагрубання молочних залоз або лактостаз (застій молока). Насправді в такій ситуації просто не треба пити багато саме гарячої рідини, зате теплу і прохолодну можна пити в звичайному обсязі.
За кількістю випитої рідини особливо треба стежити в жарку погоду: якщо в цей час пити мало, то можливо зневоднення організму мами, проблеми з шкірою, травленням, адже рідина йде на виробництво молока для малюка, і на роботу маминого організму.
Щоб дізнатися, чи достатньо рідини ви п'єте, можна подивитися на колір сечі. Якщо вона слабо забарвлена, значить, все в порядку. Якщо сеча темного кольору і має сильний запах, це може бути сигналом нестачі рідини.
Пити під час грудного вигодовування потрібно за потреби, коли цього хочеться, і в тій кількості, якої вимагає ваш організм. Прислухайтеся до нього, і він сам підкаже, що йому потрібно.
Автор статті: Роди.ру
 Мама після кесаревого розтину |
 Секрети гормональної контрацепції |
 Анемія у вагітних |
 Самі ранні ознаки вагітності |