Харчування чоловіка після 50

04/07/2016 0 комментария

З часом стан здоров'я людей погіршується. Спосіб життя, стреси, шкідливі звички позначаються на здоров'ї чоловіків не в кращому вигляді. Але сповільнити невблаганний прихід старості можна, якщо зайнятися своїм здоров'ям і дотримуватися дієти. Яким має бути харчування чоловіка після 50, ми розповімо у статті.

Чого не вистачає в організмі чоловіків після 50

Як правило, у віці п'ятдесяти років і старше у чоловіків спостерігаються деякі проблеми зі здоров'ям. Діабет, гіпертонія, ожиріння, серцево-судинні захворювання – ось далеко не повний список проблем зі здоров'ям, які чоловік набуває з віком.
Після 50 років у чоловічому організмі не вистачає кальцію, хрому, марганцю, магнію, вітамінів А, В6, В9, Е, С, D, а також води. У чоловіків більше м'язів, ніж у жінок, тому і води в організмі їм потрібно більше
Проблеми може викликати і надлишок деяких речовин в чоловічому організмі. Надлишок солі в їжі після 50 років веде до підвищення артеріального тиску і набряків. Тваринний жир у їжі веде до утворення у судинах атеросклеротичних бляшок. Зайві калорії виливаються у діабет, серцево-судинні проблеми та артеріальну гіпертензію.
Тому збалансоване харчування чоловіка після 50 дуже важливо для підтримки здоров'я.

Раціон чоловіків після 50

Що ж потрібно їсти чоловікам після 50? В першу чергу, це молокопродукти, які містять багато кальцію. Адже в цьому віці у чоловіків підвищується ризик переломів, атеросклерозу, остеопорозу і гіпертонії.
Обов'язково в харчуванні чоловіка після 50 років повинні бути риба, нежирне м'ясо. Бобові і морепродукти. Все це необхідно для того, щоб зміцнити серце, судини, м'язи і головний мозок.
Крім того, в раціоні у чоловіків після 50 повинно бути більше фруктів і овочів. Адже в них багато мікроелементів і вітамінів, а калорій мало. Свіжі овочі в раціоні допоможуть чоловікові виглядати молодше і відчувати себе краще.
Також чоловікам після 50 варто звернути окрему увагу на вживання води. Можна пити мінеральну воду, а також зелений чай. Він містить речовини, які продовжують молодість. Це катехіни, які знижують у крові рівень холестерину, підтримують еластичність судин і допомагають позбавитися від зайвої ваги.