Вагітність і заняття на тренажерах
В цілому можна сказати, що займатися спортом на тренажерах під час вагітності можна. Але є декілька важливих моментів. По-перше, ви повинні бути звичні до такого виду навантажень, тобто займатися на тренажерах і до вагітності. По-друге, вагітність повинна протікати нормально. Саме тому, в будь-якому випадку, перш ніж сісти під час вагітності на тренажери потрібно проконсультуватися з лікарем.Якщо зі сторони лікаря, немає заборони на фізичні навантаження, то протягом першого триместру, ви можете займатися на всіх видах тренажерів. При бажанні ви можете знизити навантаження, якщо відчуваєте підвищену стомлюваність. Адже Вам потрібно тільки зберегти свою фізичну форму, а не намагатися перевершити саму себе.
У другому триместрі, слід уникати тренажерів, які потребують виконання вправ лежачи на спині, а також будь-яких інших вправ лежачи на спині, як-то хитання преса. Однак, ви як і раніше можете ефективно працювати над м'язами плечей, грудей, рук на тренажерах в положенні сидячи.
У міру того, як буде рости живіт і збільшуватися груди, ви можете відчути, що працювати в сидячому положенні на тренажерах вам незручно. У такому випадку слід перейти на вільну форму виконання вправ. Третій триместр вже не для тренажерів.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем щодо фізичного навантаження в кожному з триместрів. У кожен свій прихід також піднімайте це питання. Під час занять спортом стежте за своїми відчуттями, вони повинні бути звичними і комфортними.
Автор: Ірина Вопнярская
 Харчування годуючої мами |
Чому помиляється тест на вагітність? |  Як доглядати за недоношеною дитиною? |
 Можна літати під час вагітності |