Чим корисні велопрогулянки

22/07/2016 0 комментария

Велосипед – не тільки засіб пересування. Це ще і відмінний спосіб оздоровитися і підняти собі настрій. На велосипеді можна дістатися на роботу чи у справах, а можна і відправитися на прогулянку. У цій статті ми розповімо, чим корисні велопрогулянки.

Велопрогулянки – це весело

Катаючись на велосипеді, можна внести різноманітність в дозвілля, відвідати нові місця або виїхати на природу.
Велосипедні прогулянки хороші тим, що кататися можна як самостійно, так і разом з друзями або родичами. В останньому випадку можна привчати дітей з раннього віку до здорового способу життя.
Здоровій людині заздрять всі знайомі. Адже в нього достатньо сил та енергії для реалізації різних проектів та втілення різних справ.

Велопрогулянки – це корисно

Велопрогулянки можна проводити людям будь-якого віку, будь-якого самопочуття і в будь-якому настрої. До того ж, це один з найпоширеніших і доступних способів фізичного навантаження. Регулярно катаючись на велосипеді, можна скинути зайві кілограми і сформувати здорове і красиве тіло.
Чим корисні велопрогулянки, так це можливістю поєднання різних навантажень і здатністю розминати все тіло.
Катання на велосипеді – це кардіонавантаження. Значить, вона позитивно впливає на серцево-судинну та інші системи організму.
Регулярно катаючись на велосипеді, можна підвищити імунітет та опірність організму, натренувати м'язи ніг і натренувати їх.
Під час катання на велосипеді можна скинути зайву вагу. їзді на велосипеді зі швидкістю 9 км/год за одну годину їзди спалюється 186 ккал. Чим вище швидкість пересування, тим більше калорій згорає. Якщо їхати зі швидкістю 20 км/год, то можна спалити 540 калорій за 60 хвилин.

Як схуднути під час велопрогулянок

Кататися треба, маючи порожній шлунок. Краще всього, з самого ранку.
Під час катання не повинно бути задишки, пульс повинен бути в межах 120 ударів в хвилину.
Тренування повинні тривати від 40 хвилин.
Велопрогулянка повинна закінчуватися збільшенням навантаження. Тому в останні 5 хвилин ти повинен дати максимальне прискорення, а завершити катання плавно.

Як ми переконалися, велопрогулянки дуже корисні.