Здоров’я серця: що йому подобається?

24/09/2014 0 комментария

Серце - одна з найважливіших м'язів нашого організму. Саме воно змушує кров бігти по судинах, дозволяючи нам дихати, рухатися, працювати. Тільки за один день життя наше серце пропускає через себе в середньому 6-8 тисяч літрів крові. Це важка робота, а ми часто замість того, щоб допомагати нашому серцю, ще і заважаємо йому, створюємо додаткові труднощі.
Шкідливі звички
Люди винаходять величезна кількість виправдань своїм шкідливим звичкам. Хтось вживає занадто багато алкоголю «за компанію», хто викурює більше пачки сигарет в день, тому що «дуже нервує», хтось їсть в необмежених кількостях жирну їжу, тому що «це так смачно». Шкідливі звички не просто заважають нашому серцю виконувати його роботу, вони фактично знищують його. Нікотин, алкоголь і «шкідливий» холестерин викликають збої в роботі нашої серцево-судинної системи. Через звуження судин порушується кровообіг, кров погано надходить до кінцівок і головного мозку, організм страждає із-за недостатнього насичення киснем. Серцю доводиться працювати з більшою інтенсивністю, практично працювати на знос. Чим це закінчується, на жаль, добре відомо. Майже в 50% випадків смертність пов'язана з серцево-судинними захворюваннями.
Профілактика і тренування
Навіть якщо у людини немає шкідливих звичок, не варто думати, що здоров'я серця буде підтримуватися саме по собі. Як і інші органи в нашому тілі, воно потребує уважного ставлення до себе. Оскільки серце - це м'яз, то вона повинна весь час перебувати в тонусі», а допомогти в цьому можуть, в першу чергу, регулярні фізичні вправи. Головні умови - дотримуватися режиму занять і не перевантажувати тіло (і серце) більше необхідного. Нескладний комплекс гімнастичних вправ, який ви будете виконувати щоранку, допоможе серцю налаштуватися на правильний режим роботи протягом всього дня. Щоденні пробіжки підуть на користь вашому серцю і судинам, а вам додадуть бадьорості і настрою.
Що необхідно нашому серцю
Крім тренувань серцю необхідні поживні речовини. Неякісна їжа, страви, що містять велику кількість жиру, негативно впливають не тільки на шлунково-кишкову систему, але і на серце. Тому намагайтеся уважно стежити за тим, що ви їсте.
Фахівцями доведено, що деякі властивості певних продуктів лікують цілком конкретні захворювання і навіть зменшують імовірність виникнення серцево-судинних та інших захворювань.
Сьогодні я хочу поділитися з Вами продуктами, які підтримують і зберігають здоров'я серця. Чи чули Ви про те, що хто-небудь в італійському ресторані отримав інфаркт серця - у всякому разі, до пред'явлення рахунку.)) Особисто я не чула. І згідно подібності думок багатьох дієтологів-це не проста випадковість. Тому, що багато продуктів, які постійно присутні в італійській кухні, зміцнюють здоров'я серця.
Отже, що це за продукти, які сподобаються Вашому сердечку?
Оливкова олія.
Це найкращий засіб для підтримки здоров'я серця, так як оливкова олія багата мононенасиченими жирами. Це масло послужить хорошою альтернативою вершкового та інших масел, які влаштувалися у Вашому холодильнику.
Тунець.
Багатий кислотами, досить ефективними в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями.
Томатні соуси.
Напевно, Ви вже помітили, що практично у будь-якому італійському блюді присутній томатні соуси. І все завдяки антиоксиданту, яким багаті томати. Соуси, можливо, не зроблять Вас стрункіше, зате покращують роботу серця.
Часник.
Якщо Ви не їсте часник через запаху, то Ви багато чого втрачаєте. Деякі антиоксиданти, яких повно в групі цибулевих знижують рівень холестерину в крові знижують тиск і запобігає тромбози. Їсти часник краще в сирому вигляді або готувати страви за хвилину до його приготування, перед тим як погасити вогонь.
Ці продукти не тільки підтримають здоров'я Вашого серця, але і додадуть сил на цілий день, так як ще містять велику кількість вітамінів. Але не варто забувати, що головне від чого залежить здоров'я і не тільки серця-Ваше добре і позитивне настрій і вміння справлятися зі стресом.