Якщо болять кісточки

24/09/2014 0 комментария

Часто навіть у молодих жінок, а у літніх ще частіше, можна побачити виступаючі кісточки у великих пальців ніг, які не лише виглядають не естетично, але і доставляють не мало страждань. Це не що інше, як одне з проявів поперечного плоскостопості.
При поперечному плоскостопості відбувається розпластування переднього відділу стопи та кістково - хрящові розростання, поступово під тиском взуття головка плеснової кістки починає виступати і збільшуватися в розмірі. Якщо на цьому етапі не втрутитися, то подальші деформації стопи призводять до викривлення пальців і посилення больового синдрому.
Причиною поперечного плоскостопості найчастіше служить спадкова слабкість м'язово - зв'язкового апарату, а погіршує становище тісна і вузька взуття і надмірна вага.
Стежити за здоров'ям ніг необхідно все життя, не допускаючи до хворобливих проявів, але якщо у вас деформувалася стопа, не варто сподіватися на мазі і всілякі поради типу розчину лезо безпечної бритви в оцтовій кислоті (і такі поради зустрічаються). Нічого, крім опіку шкіри ви в цьому випадку не отримаєте.
Полегшити біль і поліпшити кровообіг в стопах можуть щоденні теплі ножні ванночки з додаванням морської солі, харчової соди або відвару лікарських трав, наприклад, шавлії або ромашки аптечної. Температура води не повинна перевищувати 37 градусів, а тривалість таких ванночок - 15 хвилин.
Після прийняття такої ванни насухо витерти ноги, змастити їх кремом і обов'язково потрібно зробити кілька нескладних вправ для зміцнення м'язів і зв'язок стопи.
Не відриваючи п'яток від підлоги якомога вище піднімайте пальці ніг.
Підтискайте пальці стопи всередину, не відриваючи їх від підлоги, при цьому і п'яти щільно притиснуті до підлоги.
Піднімайте з підлоги, захоплюючи пальцями ніг дрібні предмети, наприклад, зім'яті папірці, камінчики, горішки, мотузочки, кулькові ручки.
Надіньте на великі пальці ніг звичайну канцелярську гумку і розтягуйте її в різні боки.
протягом дня також приділяйте увагу своїм шляхом:
в будь-яку вільну хвилинку вставайте на зовнішні сторони стоп і постійте так 30 секунд.
Дуже корисна ходьба на носках і п'ятах, походіть так кілька секунд вперед і назад дуже маленькими кроками, поступово збільшуючи час.
Якщо випаде можливість, ходіть босоніж по росі, уздовж берега річки або моря по щиколотку у воді, по камінчиках на березі.
Ефективна проти плоскостопості ходьба спиною вперед. Стоячи на правій нозі, ліву ногу пересунути далеко назад і поставити на носок, потім перенести на цю ногу тяжкість тіла і поставити стопу на п'яту. Потім перенести праву ногу назад і зробити те ж саме. Робити вправу повільно, по кілька раз в день.
І головна умова - регулярність, тільки щоденні наполегливі тренування можуть принести відчутні результати.
Взуття підбирайте дуже ретельно, вона повинна бути вільною з розширеним носком. Якщо ж деформація стопи прогресує, необхідні спеціальні ортопедичні устілки, які потрібно замовляти в ортопедичних майстерень за індивідуальним виміру стопи. Не купуйте їх в ортопедичних магазинах, не правильно підібрана устілка може тільки погіршити становище. А ось захисну накладку з силікону можна купити і в магазині, таким чином захистивши болючу ділянку від тертя взуттям.
Будьте здорові!