Дитячий спортивний куточок

28/09/2014 0 комментария

У наш комп'ютерний вік, на жаль, гіподинамія знаходить своїх жертв не тільки серед офісних працівників, а й серед дітей та підлітків. Закономірні наслідки недостатньої фізичної активності і малорухливого способу життя відомі всім - це захворювання опорно-рухового апарату, слабкий імунітет і зайва вага.
Одним з найбільш ефективних способів підвищити імунітет і зміцнити організм є регулярні фізичні навантаження. Але що робити батькам, у яких немає часу займатися з дитиною спортом або немає можливості віддати його в спортивну секцію? Відповідь проста: варто придбати дитячий спортивний куточок, який можна встановити практично в будь-якому будинку або квартирі.
Що ж таке спортивний куточок і чи потрібен він взагалі?
Природно, всі батьки хочуть, щоб їх дитина була самим сильним, спритним, підтягнутим і здоровим. Але зараз більше уваги ще з дитячого садка приділяється розвитку розумових здібностей дитини.
При великій кількості домашніх завдань, шкільних гуртків, так і, чого приховувати, комп'ютерних ігор на спорт і прогулянки з друзями практично не залишається часу. І тут на допомогу дитині приходить спортивний куточок.
Він може складатися з шведської стінки і брусів для підтягування (це мінімальна комплектація), а також представляти собою цілий спортивний комплекс з кільцями, гойдалками, мотузяними драбинами, боксерською грушею і т.п.
Дитина може виконувати вправи в спортивному куточку в будь-який час. Наприклад, робити зарядку вранці, в перервах між підготовкою домашніх завдань, у вихідні дні. До того ж чадо під час занять завжди буде знаходитися під батьківським наглядом.
Де встановити?
Звичайно, це питання вирішується індивідуально для кожної квартири, в залежності від метражу і планування, але є кілька загальних рекомендацій щодо встановлення спортивного куточка. Для цього споруди краще вибрати непрохідну кімнату, щоб воно не заважало членам сім'ї та гостям будинку.
Ідеальний варіант розташування спортивного куточка - це, природно, дитяча або ігрова кімната. Там дитині буде комфортніше і зручніше всього годинами лазити по шведським стінок і канатів. Якщо ж, наприклад, батьки вирішили придбати тільки один турнік, то його доцільніше встановити в дверному отворі і регулювати висоту по мірі того, як дитина буде рости.
Більшість спортивних куточків, куди входить шведська стінка, встановлюються враспор між підлогою та стелею. Конструкція має регульовану висоту і гумові ніжки, що перешкоджає пошкоджень поверхонь. Якщо в квартирі підвісні або натяжні стелі, то краще вибрати пристінні моделі, що кріпляться до стіни. Такі варіанти не поступаються по своїй надійності куточках, встановлюються враспор, але мають істотний мінус - відсутність мобільності. Щоб перемістити пристінний куточок в інше приміщення, потрібно багато часу і сил.
Комплектація спортивного куточка
Комплектація залежить від вільного місця в квартирі або будинку і, природно, від віку і потреб дитини. Для початку можна придбати дві шведські стінки, які будуть розташовуватися під кутом 90 градусів, і турнік. Цього цілком вистачить для того, щоб дитина змогла придумати собі цікаву спортивну гру і ненудні вправи. До шведській стінці прикріпити турнік, так як на ньому виконується цілий комплекс вправ.
Можна купити обручки, адже діти з самого раннього віку дуже люблять на них висіти. Мотузкові сходи також не буде зайвою, адже щоб по ній піднятися, потрібно слідувати певній техніці і мати вправність.
Щоб дитина не нудьгував, купіть для спортивного куточка батут або гойдалки - це мрія всіх дітей. До того ж батут попереджає розвиток плоскостопості, а гойдалки зміцнюють м'язи ніг і спини.
«Найбільш оптимальною я вважаю наступну комплектацію: шведська стінка, турнік, канат і мати, - каже Яна Коверка. - Саме цей набір дозволить виконати весь спектр вправ, спрямованих на зміцнення і розвиток всіх груп м'язів, розвиток силових якостей, підтримку і корекцію постави, з якою у сучасних школярів часто виникають великі проблеми».
Який вид спортивного куточка вибрати?
Виробники спортивного обладнання пропонують дитячі снаряди на будь-який смак і колір, тому недосвідченому покупцеві легко заплутатися в цьому різноманітті.
По-перше, варто визначити матеріал, з якого буде виготовлений спортивний інвентар: метал або дерево. Металеві спортивні комплекси практично не вимагають спеціального догляду на відміну від дерев'яних. Тим не менш, дерев'яні спортивні куточки більш естетичні і краще гармонують з інтер'єром.
Після того, як матеріал обраний, варто визначитися з формою спортивного куточка: на ринку сьогодні представлені Г-подібні, П-подібні і П-образні (многоопорные) дитячі куточки. Вибір зовнішнього вигляду безпосередньо залежить від планування квартири і наявності вільного простору.
П-подібні куточки складаються з трьох, чотирьох і більше шведських стінок, різних по ширині і висоті. Така споруда стане цілим спортивним комплексом, де дитина з друзями буде проводити вільний час.
Якщо ж місця в квартирі мало, то краще обмежитися одним турником, який доцільніше розташувати в дверному отворі, або шведською стінкою з трапецією. Навіть на цих спортивних снарядах можна виконати цілий комплекс фізичних вправ.
Мікроклімат для юного спортсмена
Обладнуючи спортивний куточок, варто звернути увагу і на те, в яких умовах буде займатися спортом дитина. Вважається, що оптимальна вологість для дитячої - від 50 до 70%, а оптимальна температура +20-22°С. При фізичних навантаженнях організм починає споживати більше кисню і виділяти більше вологи, так що приміщення потрібно провітрювати.
За існуючими санітарними нормами, на одну дитину має припадати не менше 20-30 куб. м свіжого повітря в годину. Тобто кожні 60 хвилин повітря в кімнаті необхідно повністю оновлювати. В той же час не повинно виникати протягів, які можуть стати причиною застуд розпалених спортивними заняттями дитячих організмів.
Компактні повітряні клапани, які встановлюються пластикові вікна, дозволяють провітрювати приміщення, навіть не відкриваючи стулок. Однак щоб дотримати санітарні норми повітрообміну, температури і вологості повітря, краще використовувати активні системи вентиляції та кондиціонування.
Також треба пам'ятати про те, що в кімнаті зі спортивним обладнанням повинно бути хороше освітлення. Щоб дитина міг безпечно грати і займатися спортом у будь-який час доби, варто подбати не тільки про великих вікнах, але і про достатньому штучному освітленні - причому саме в тій частині кімнати, де розташований спортивний комплекс. Варто уникати громіздких звисаючих люстр, які можуть постраждати від активності чада. Досить світильника з потужною матовою лампою, що дає м'яке розсіяне світло.
Безпека перш за все!
При виборі дитячого спорткомплексу варто перевірити наявність у продавця сертифікатів на відповідність даної моделі всім санітарним нормам та вимогам, встановленим законодавством РФ.
Потрібно уважно поставитися до складання куточка і слідувати інструкціям, вказаним в техпаспорті моделі. Кріпильні деталі не повинні бути гострими, травмонебезпечними, мати тріщини або вибоїни. Деякі виробники пропонують спеціальне захисне покриття для деталей кріплення, щоб під час спортивних ігор дитина не отримав травм.
Поблизу домашнього спорткомплексу не повинно бути гострих кутів. На підлогу краще покласти спортивні мати, адже падіння неминучі. Щоб звести до мінімуму можливість травм під час занять, потрібно пояснити дитині кілька простих правил: залазити тільки туди, звідки можна злізти самостійно; не штовхати інших дітей, що займаються поруч; виконувати тільки ті вправи, на які вистачить сил.
Користь очевидна
Важко перебільшити користь для юного спортсмена, яку дають регулярні вправи на домашній спортмайданчику.
* По-перше, це профілактика гіподинамії. Вона сьогодні все частіше виникає у школярів через малорухливого способу життя. Якщо ж ваша дитина дуже активний, то куточок - прекрасний спосіб направити його енергію в потрібне русло.
* По-друге, заняття зміцнюють імунітет і всі групи м'язів, підвищують фізичну витривалість дитини і сприяють розвитку силових якостей.
Важливим психологічним моментом при купівлі спортивного куточка є і те, що батьки будуть займатися разом з дитиною, допомагати йому виконувати вправи, підтримувати морально. Такі заняття, безперечно, дуже зближують, і дитина знайде в особі своїх батьків надійних друзів.