Йога для дітей та їх батьків

28/09/2014 0 комментария

У наші дні діти завантажені справами не менше, ніж дорослі. І так само, як і дорослі, схильні до стресів «великого життя». Наслідками напруженого графіка стають нервозність, агресивність, дратівливість, зниження концентрації та уваги в школі, постійна втома і небажання йти на обговорення проблем з батьками.
Нерідко батьки настільки завантажують дітей різноманітними позашкільними заняттями, що часу на фізкультуру не залишається (крім шкільних занять). А фізичні вправи для зміцнення здоров'я дитини і нормального розвитку дуже важливі. Нерідко фізкультура в школі не прищеплює дитині інтересу до здорового способу життя, навпаки, школярі всіляко намагаються ухилитися від цих уроків. Для деяких дітей, особливо для дівчаток, йога може компенсувати недолік фізичної активності. Крім того, йога допомагає розслабитися після важкого дня і при постійному виконанні вправ сприяє загальному зміцненню здоров'я, профілактиці порушень постави.
Секрет йоги
Йога здатна допомогти дитині відновити рівновага, підвищити витривалість і поліпшити сприйняття інформації. Загалом-то це твердження відноситься до будь-якої адекватної фізичному навантаженні у звичайному режимі для дитини. Але багато дітей не відчувають інтересу до стандартної фізкультури, їх можна захопити йогою як сучасної і найбільш популярною серед всіх віків методикою фізичної культури.
Йога рекомендується до застосування у дітей з 4 років. Пранаяма - спеціальна дихальна гімнастика - дозволена для дітей старше 8 років. Асани, методики дихання, як і самі методи викладання повинні бути адаптовані під вік дитини. За умови ігрового характеру занять йога доставляє задоволення навіть самим маленьким дітям.
Асани
Оскільки користь занять йогою криється в послідовності асан і правильному їх виконання, не варто квапити дитину в швидкому їх освоєнні. Виконання повинно бути плавним і повільним, не потрібно хвилюватися, що дитина не запам'ятає відразу все - цього і не потрібно. Рекомендується називати кожну чином, щоб потім дитина відразу розумів, у яку позу необхідно перейти в наступний момент. Як правило, діти досить швидко (протягом декількох занять) запам'ятовують не тільки послідовність, але і назви асан, і яке благотворний вплив вони мають.
Йога - додатковий розвиток
Асани допомагають фізичному та духовному розвитку дитини. По-перше, під час занять дитина спілкується з іншими дітьми і інструктором (важливо для дітей, які відчувають труднощі адаптації в дитячому колективі - садку, школі) або з кимось з батьків (якщо заняття проходять у колі сім'ї). По-друге, отримує необхідну фізичну навантаження, розслаблення, розрядку від повсякденних справ.
Йога знімає тривогу і напругу, покращує концентрацію уваги і фізичну працездатність. Поступово здобувається впевненість у собі, нормалізується сон.
Йога для здоров'я
На що впливає йога?
Користь для опорно-рухової системи.
Зміцнення дихальної системи.
Поліпшення психомоторної координації, уваги.
Підвищення тонусу м'язів.
Поліпшення кровообігу.
Придбання емоційної стабільності, підвищення інтересу до себе, розвиток творчих здібностей, підвищення інтересу до інших видів рухової активності: танців, гімнастики та ін.
Що стосується впливу йоги на здоров'я: наше молодше покоління, як каже статистика, досить болісно. З кожним роком зростає кількість дітей, що часто хворіють (простудні захворювання), характерні схильність у дітей молодшого віку до появи хронічних хвороб, загальний поганий стан здоров'я. Саме тому батькам необхідно звертати увагу на фізичний розвиток своєї дитини і всіляко заохочувати його інтерес до фізкультури (не до спорту, а саме до загальному зміцненню здоров'я).
Звичайно, головним прикладом для дитини є хтось з батьків, які ведуть активний спосіб життя. Однак далеко не всі дорослі знаходять час навіть для найпростішої гімнастики. Найкраще займатися разом з дитиною. Неважливо, який вид фізкультури ви виберете. Буде це модна сьогодні йога, адаптований дитячий фітнес або звичайна гімнастика - свою долю користі отримають і дорослий, і дитина.
Основна перевага йоги полягає в тому, що з усього різноманіття асан для початківців можна вибрати загальнозміцнюючі, до виконання яких немає протипоказань навіть для людей, ослаблених якоюсь хворобою (звертаю увагу - це твердження не стосується абсолютно всіх асан, як і для будь лікувально-профілактичної гімнастики, для йоги існують протипоказання).
Крім того, всупереч поширеній думці, що йога - це обов'язково «скручування в джгут» та «стійка на голові», багато асани доступні для виконання без якої-небудь фізичної підготовки.
Автор: Ольга Зоріна