Якщо підвищений холестерин…

28/09/2014 0 комментария

Останнім часом читачі все частіше задають питання про холестерин. Давайте розберемося, що ж це за речовина. Холестерин - природний жирний спирт. Більша його частина (близько 80%) виробляється в організмі людини (у печінці, кишечнику, нирках, надниркових, статевих залозах). Решта 20% надходять з продуктів, які ми їмо. У перекладі з грецької слово «холестерин» означає «тверда жовч». Тому що вперше його виявили у жовчних каменях. Взагалі, це загальна назва, адже холестерин буває різний. У чистому вигляді він не розчиняється у воді, тому не може надходити до тканин організму з кров'ю. У крові він міститься у вигляді добре розчинних комплексних сполук - ліпопротеїнів. Вони різняться, крім іншого, схильністю до випадання кристалів холестерину в осад і до формування атеросклеротичних бляшок. ЛПНЩ - ліпопротеїни низької щільності, які ще називають «поганим» холестерином. З-за них-то і страждають наші судини. Якщо концентрація ЛПНЩ збільшується, то на стінках судинних можуть утворюватися холестеринові бляшки.
ЛПВЩ - ліпопротеїни високої щільності, так званий «хороший» холестерин. Він забирає з органів шкідливі речовини, які фільтруються в печінці і виводяться назовні.
Є ще й такі важливі сполуки, як тригліцериди, завдяки яким в жирових клітинах зберігається енергетичний запас організму. Разом з тригліцеридами холестерин утворює ліпіди плазми, тобто жир крові. Так що холестерин нам дуже потрібен, організм не зможе працювати без нього. Це будівельний матеріал для всіх клітин, який входить до складу оболонок (мембран). Він регулює вуглеводний обмін в клітинах і проникність їх мембран, перешкоджає кристалізації вуглеводів. Також холестерин необхідний для вироблення гормонів і жовчі. З його допомогою утворюються вітаміни: D (якщо достатньо сонячного світла), A, D, Е, К (жиророзчинні). Крім того, він служить ізолятором для нервових волокон.
Рівень холестерину може варіюватися від 3,8 до 7,8 ммоль/л. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, якщо його концентрація більше 6 ммоль/л, є ризик атеросклерозу. Безпечні показники - 5 і менше. Оскільки у вас він на межі, врахуйте наступне.
Холестерин витрачається при фізичних навантаженнях. Подивіться на спортсменів. Вони посилено тренуються, і зайвих жирових відкладень у них немає. Те ж саме відноситься до всіх, хто зайнятий фізичною працею. Але як тільки людина розслабляється, відкладення з'являються по всьому тілу. І особливо на тих м'язах, які раніше працювали активно.
Коли ми нервуємо, енергетичний обмін прискорюється, і холестерин теж витрачається, не відкладається. Але ось парадокс: люди нерідко «заїдають» стреси солодощами, ковбасками... В таких продуктах надлишки жиру, тому підвищується і рівень «поганого» холестерину. Є й інші причини: гіпертонія (спазмирован магістральні судини), спадковість, паління, цукровий діабет, порушення в роботі щитовидної залози. Але, звичайно, особливе значення мають харчування і спосіб життя в цілому, особливо в похилому віці. Ожиріння, погана робота жовчного міхура і печінки - все це фактори ризику.
Що ж можна зробити? Уникати стресів, і тут допоможе аутотренінг. Врегулювати дієту, налагодити роботу кишечника і жовчного міхура. Більше продуктів, багатих клітковиною! Вам корисні настої жовчогінних трав (полину, пижма, оману): 1 ст. л. на 0,5 л окропу. І звичайно, потрібні, Посильні фізичні навантаження, які слід збільшувати поступово. Якщо через 3-6 місяців холестерин знижується, то продовжуємо вести такий же спосіб життя. А якщо результатів немає, то перевіряємо, як працює печінка. Після аналізів лікар, можливо, призначить вам статини. Ці ліки блокують вироблення ферментів, необхідних для виробництва холестерину в організмі.