Вагітність: скільки пити води ?

25/01/2015 0 комментария

Досить часто вагітні жінки чують рекомендації лікарів, близьких і просто доброзичливців про різні обмеження в харчуванні, у фізичних вправах і т. п. Особлива увага приділяється в цей період воді. Вважається, що потрібно обмежувати себе в кількості споживаної рідини. Але чи так це насправді?
Така потрібна вода
Вода - це життя, і всі обмінні процеси в організмі відбуваються у водному середовищі. Розвиток нового життя відбувається саме у водному середовищі. Навіть людський організм здебільшого складається з води. Без води не може існувати життя, навіть її найменший дефіцит негативно позначається на стані здоров'я і самопочуття людини, а тим більше вагітної жінки.
У період вагітності, вода не просто вкрай важлива, і її необхідність збільшується, вона набуває нового значення, так як в систему водно-електролітного обміну включається ще й дитина. Недолік рідини може негативно позначитися не тільки на стані здоров'я матері, але і дитини, але і надлишок води в організмі виявляється ще більш неприємним.
Вже з перших днів вагітності може знижуватися артеріальний тиск, можуть з'являтися запори. Але мало хто задумається про те, що проблема криється в простому нестачі рідини. І при збалансованому питному режимі всі проблеми сходять на немає!
При відсутності води, порушуються обмінні процеси в організмі матері, зростає токсичність, симптомами може бути і надмірна дратівливість, втома, нудота і т. д. За допомогою води відбувається виведення продуктів обміну. Крім того, деякі лікарські препарати - вітаміни, мінерали - вимагають достатньої кількості води для кращого засвоєння.
Все має бути в міру
Людський організм може пристосовуватися до нестачі води, але от гірше справа йде з надлишком рідини. Для вагітних жінок цей надлишок може приносити деяку загрозу - можуть формуватися набряки, адже нирки майбутньої матері і без того працюють за двох, і їм дуже складно справлятися з різко зростаючою навантаженням. Така ситуація може виявитися причиною надмірної ваги у вагітної жінки.
Міф про те, що під час вагітності потрібно обмежувати себе в рідині, повністю не спрацьовує. Потрібно пити по спразі, тим більше, що вже з першого триместру вагітності відбувається зміна водного балансу. Сечовипускання стають частішими, в перший триместр вагітності нерідко буває блювання, з якою відбувається втрата великої кількості рідини, що загрожує формуванням зневоднення. У другому триместрі вагітності через зміни гормонального фону, відбуваються інші зміни, які сприяють накопиченню рідини в тканинах, тим самим організм накопичує запаси води, які так необхідні в пологах.
В пологах особливо не до пиття, а пити дуже хочеться. Таку спрагу провокує гормон - окситоцин, що стимулює скорочення матки. Приблизно з 30 тижня вагітності, можуть формуватися набряки - як доказ того, що організм провів необхідні запаси рідини. Саме вони підуть на поповнення втраченої крові в пологах.

Норми споживання рідини

Середні норми споживання рідини будуть залежати від терміну вагітності від ваги майбутньої мами. В перший триместр вагітності споживання рідини повинно бути достатнім. При середній вазі до 50 кг споживання рідини повинно бути близько 2 літрів. При цьому варто пам'ятати, що в ці 2 літри входить не тільки чиста вода, яка була випита з пляшки, але і та вода, яка міститься в продуктах харчування. Величезна кількість рідини міститься у свіжих овочах і фруктах, (в яблуці близько 200 мл води).
Якщо вага вагітної жінки більше 50 кг, то кількість води повинно бути трохи більше. Але не варто насильно випивати необхідну кількість води, потрібно завжди пити по спразі. При виборі норми споживання рідини варто враховувати і час року. Так в жаркий час року жага сильніше. Навіть якщо за деякими свідченнями кількість споживаної рідини має бути обмежений, необхідно детально обговорити з доктором норми споживання рідини.
Контролювати рівень рідини в більшості випадків, доводиться з третього триместру вагітності, але при цьому варто обмежувати і кількості споживаної солі! Ця умова обов'язково! Варто зменшити кількість не стільки води, скільки споживання солі, оскільки саме сіль сприяє затримці води в організмі і провокує утворення набряків. Обмежувати кількість солі необхідно приблизно з 20 тижня вагітності.
Існує і друга сторона медалі. Так при нормальному перебігу вагітності обмежувати кількість споживаної рідини в третьому триместрі вагітності небезпечно, так як оновлення амніотичної рідини відбувається досить часто - до 4 разів на добу.
Існують деякі стани, при яких ні в якому разі не можна обмежувати кількість споживаної рідини, наприклад при пієлонефриті і сечокам'яної хвороби. При таких станах в обов'язковому порядку необхідно обговорювати свій питний режим з лікарем, який веде вагітність.
Юлія Лапушкіна