Профілактика облисіння у чоловіків

04/07/2016 0 комментария

Випадання волосся – проблема, з якою доводиться стикатися багатьом, як жінкам, так і чоловікам. В нормі у кожної людини повинно випадати від 80 до 150 волосся в день. Коли ця цифра перевищує, і випадання волосся стає масовим, то це призводить до облисіння. Йому, внаслідок генетики, вага ж більш схильні чоловіки. Розповімо далі, як запобігти облисіння у чоловіків.
Чому випадають волосся
Основною причиною випадіння волосся у чоловіків є генетика і гормони. Облисіння зазвичай передається у спадок по материнській лінії. До випадання волосся також призводить надлишок чоловічих гормонів – андрогенів.
Також волосся можуть почати масово випадати з-за стресу, хвороби або передозування ліків.
Також волосся починають випадати з віком, тому що волосяні фолікули в старшому віці слабшають.
Профілактика облисіння
Що ж робити, якщо у чоловіка стали масово випадати волосся? Як зупинити цей процес, щоб не стати зовсім лисим? Ось кілька порад.

Не смикай і не тягни волосся. У цьому випадку на волосяний фолікул доводиться дуже велике навантаження, і волосся можуть випадати. Після ванни не варто сильно терти голову рушником.
Підбери правильний шампунь. Купи в аптеці або в магазині шампунь від випадіння волосся. Запам'ятай: після миття шампунем волосся потрібно ретельно промити водою, так як залишки шампуню теж можуть погано впливати на ріст волосся.
Відмовся від носіння перук, кепок і капелюхів. Хоча б у теплу пору року шкіра голови має дихати, її ніщо не повинно перетискати. Коли до голови буде надходити достатньо кисню і поживних речовин, волосся буде міцніше триматися і не випадати.
Використовуй лазерну гребінець. Це один із сучасних способів профілактики облисіння у чоловіків.
Дотримуйся спеціальної дієти.

Дієта для профілактики облисіння
Щоб зупинити випадіння волосся, необхідно дотримуватися певного режиму харчування. В раціоні чоловіка, початківця лисіти, обов'язково повинні бути такі речовини:

Залізо. Воно міститься в бобах, зернових, зелених листових овочах, м'ясі та рибі.
Білки. Отримати їх можна з молочних продуктів, яєць, м'яса птиці, морепродуктів, сої, горіхів, бобових.
Вітамін С. Він допомагає засвоюватися залозу. Вітамін С можна почерпнути з зелених листових овочів, салату, цитрусових, помідорів, солодкого перцю.
Біотин. Він міститься в пивних дріжджах, сої, волоських горіхах, сочевиці, насінні соняшнику.
Жирні кислоти Омега-3. У великій кількості вони містяться в морській рибі, насіння льону і волоських горіхах.
Цинк. Він міститься в яловичині, устрицях, арахісовій олії, насінні гарбуза.

Також при випаданні волосся можна придбати в аптеці спеціальний комплекс вітамінів і мінералів для росту волосся. Ось основні принципи профілактики облисіння у чоловіків.