Чому не проходить втома? 6 можливих причин

22/07/2016 0 комментария

Багато жителів великих міст страждають від постійної втоми. Її причини здаються очевидними - виснажлива робота, довга дорога по пробках і, нарешті, постійний брак сну. Але справа може бути не тільки в цьому. Ми розповімо, які ще можуть бути причини того, що ти постійно відчуваєш втому.

Мало води

Навіть невелике зневоднення організму може позбавити тебе сил і життєвої енергії. Фахівці стверджують, що дефіцит рідини в організмі веде до того, що обсяг циркулюючої крові зменшується, при цьому кров згущується, а значить - кисень і поживні речовини не так ефективно розносяться кров'ю по організму. І мозок, не отримуючи їх, видає сигнал про втому.
Людина в середньому повинна випивати в день 1,5-2 л рідини. Більш точна цифра залежить від декількох факторів – насамперед, ваги, фізичних навантажень, погоди.

Швидкі перекуси

Шкідлива звичка харчуватися на ходу може призвести до того, що людина починає споживати занадто багато вуглеводів. Найпопулярніші перекуси – це сандвічі, хот-доги, булочки, пиріжки, печиво тощо. Те, що простіше купити в магазині і можна з'їсти по дорозі.
Прості вуглеводи швидко підвищують цукор крові, але цей рівень також швидко падає. Фахівці вважають, що такі перепади стають ще однією причиною постійної втоми.

Кава і алкоголь

Багато починають свій день з кави і п'ють протягом дня, щоб залишатися бадьорим. А на ніч деякі випивають бокал вина перед сном, щоб розслабитися і добре відпочити за ніч. Але ефект цих напоїв може виявитися зворотним.
Надмірна кількість кави може призвести до того, що в організмі людини порушується природний цикл сну і неспання, як результат - постійна втома. Фахівці рекомендують обмежуватися трьома чашками неміцного кави за день і відмовитися від кави за шість годин до сну.
А якщо випити алкогодь перед сном, то на наступний день виникає відчуття постійної втоми.

занадто багато або Занадто мало заліза

Постійна втома може бути пов'язана з анемією - недоліком заліза в організмі. Але й занадто високий рівень заліза в організмі може стати причиною постійної втоми — у такому разі організм починає витрачати сили на те, щоб позбавлятися від зайвого.
Щоб не допустити цього, потрібно уникати самостійного прийому залізовмісних засобів. Краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем і здати аналіз крові, щоб знати напевно.

Захаращене робоче місце

Якщо твоє робоче місце буквально завалено різними предметами, це не дає можливості сфокусувати увагу і ефективно обробляти інформацію.
Фахівці з'ясували, що якщо постійно перемикати свою увагу - це призведе до швидкої стомлюваності.
Намагайся організувати простір навколо себе так, щоб у зоні видимості не було нічого зайвого.

Відпочинок без відпочинку

Начебто і вихідні або відпустку, але ти все одно кілька разів в день перевіряєш робочу пошту і думаєш про робочих моментах, або переглядаєш потрібну інформацію в інтернеті.
Ось і виходить, що начебто і час відпочинку, але по суті цього відпочинку практично немає, тому втома як була, так і залишається.
Щоб позбутися від почуття постійної втоми, важливо взяти реальну паузу. Внутрішньо вирішити, що ти відпочиваєш, і повністю переключитися.