Які вітаміни потрібні організму восени
З настанням осені приходять застуди і хандра. Тому людському організму потрібна додаткова підтримка у вигляді вітамінів. Це потрібно і для підтримки імунітету, і для підняття настрою. Які вітаміни потрібні організму восени, про це розповімо у статті.Вітамін В6
Джерелом вітамінів восени для людини повинні стати осінні овочі і фрукти. Один з незамінних елементів для підтримки організму – це вітамін В6. Він допомагає поліпшити роботу нервової і серцево-судинної системи. Вітамін В6 міститься в таких продуктах: квасоля, волоські горіхи, пивні дріжджі, яєчні жовтки.Вітамін С
Підвищити імунітет восени, поліпшити обмін речовин і загальний стан здоров'я допоможе вітамін С. Щоб поповнити його запаси в організмі, потрібно вживати перець, капусту, петрушку, цибулю, шипшина і горобина.Вітамін Е
Для підтримки імунітету восени корисно вживати продукти, які містять вітамін Е. Він є в салаті-латуке, кукурудзі та пророщеної пшениці.Вітамін А
Гарний стан волосся, нігтів, зубів, а також імунітет, допоможе підтримати вітамін А. Він міститься в яйцях, олії, риби. Також рекомендується пити соки-яблучний і морквяний соки.Вітамін D
Восени сонце світить не так яскраво, тому людський організм починає відчувати гостру нестачу вітаміну D. Поповнити його запаси можна, якщо вживати в їжу лосось, яєчні жовтки, вершкове масло. Цей вітамін запобігає розвитку такої хвороби, як остеопороз, а також регулює рівень кальцію в організмі.Осінні продукти – джерело вітамінів
Щоб поповнити запаси вітамінів в організмі восени, потрібно не купувати штучні вітаміни з аптеки, а налягати на овочі та фрукти зі свіжого врожаю. Картопля, морква, капуста і буряк – відмінний джерело багатьох вітамінів.Рекомендується вживати буряковий сік. У ньому багато мінералів і вітамінів. У ньому є такий важливий мінерал для організму, як бетаїн, який бере участь в обміні речовин. Його рекомендують використовувати при проблемах з серцево-судинною системою, гіпертонії, для розвитку і зростання ослаблених дітей.
Крім вживання овочів і фруктів, щоб не хворіти восени, потрібно більше гуляти і відмовитися від шкідливих звичок.
 Чим корисні сливи? |
 Чи може "Сова" стати "Жайворонком" |
 Осінньої депресії не існує |
 Надувна гімнастика: фітнес з фітболом |