Цілющі трави для хорошого сну

12/09/2014 0 комментария

Порушення сну - актуальна проблема сучасних людей. Не потрібно страждати від недосипання і пити снодійне: скористайтеся цілющою силою природи.
Повноцінний сон - одна з важливих складових нашого здоров'я. Він «перезавантажує» мозок і дозволяє організму відновитися. Але сучасний темп життя, шкідливі звички і проблеми зі здоров'ям нерідко заважають людині добре виспатися. Недолік сну не тільки змушує відчувати себе «розбитим» весь день, але і провокує депресію, підвищує ризик розвитку хвороб серця, травної системи та інші збої в організмі.
Тому не варто змушувати себе звикати до поганої якості сну. Але і не поспішайте відразу хапатися за снодійні та заспокійливі аптечні препарати: вони можуть викликати звикання і мати небажані побічні ефекти. Краще скористатися цілющими властивостями природи. Здавна відомо, що багато рослин допомагають поліпшити сон. Трави можна заварювати, приймати ванни і вдихати їх аромат. Розглянемо деякі з трав для хорошого сну.
Валеріана
Настої і екстракт валеріани - відоме заспокійливу засіб, який приймають при нервовому збудженні та безсонні. Вона допомагає заснути, робить сон спокійним.
Щоб приготувати «снодійний» чай з валеріаною, столову ложку подрібненого кореня залити склянкою холодної кип'яченої води. Дайте настоятися 7-8 годин, процідіть. Приймайте цей настій по столовій ложці тричі на день, і безпосередньо перед сном.
Ромашка
Для вирішення проблем з сном використовують відвар і настій суцвіть ромашки, а також ромашкове масло в ароматерапії.
Для приготування ромашкового чаю можна використовувати готовий аптечний чай в пакетиках або зібрану в природі висушену траву. Досить випити склянку теплого чаю в день.
Ромашку потрібно використовувати з обережністю, якщо ви страждаєте алергією на амброзію.
Материнка
Ця трава має заспокійливу дію, покращує сон і апетит, знижує підвищену збудливість. Один з рецептів снодійного чаю з материнки наступний: 2 чайні ложки подрібненої сухої трави заливають склянкою окропу і настоюють протягом півгодини. Потім настій процідити, додати одну чайну ложку меду і розмішати. Пити чай потрібно по половині склянки безпосередньо перед сном.
Материнку при безсонні можна використовувати і зовнішньо. Для цього миють голову міцним відваром материнки.
Материнку не можна вживати при вагітності, а також чоловіків, які мають статеві проблеми. Виключити або обмежити застосування материнки рекомендується при виразці шлунка і захворюваннях серця.
Меліса
Допомагає зменшити стрес і сприяє спокійному сну.
Щоб приготувати мелісовий чай, залийте склянкою гарячої води кілька вимитих свіжого листя меліси. Чай повинен настоятися протягом 10-15 хвилин, потім його потрібно повільно випити перед сном.
Більш ефективно використовувати мелісу в комбінації з валеріаною. Снодійну дію і надає тепла ванна з екстрактом меліси.
не Можна приймати мелісу людям з гіпотонією, оскільки чай знижує тиск.
Пустирник
Знімає емоційну напругу і стабілізує сон.
Заваріть столову ложку кропиви собачої в одній склянці окропу і дайте настоятися в теплому місці. Потім настій процідити і пити двічі на день - в 18-19 годин і перед сном.
М'ята
М'ята не тільки допомагає позбутися безсоння, але і заспокоює, тонізує, покращує роботу мозку.
Один з рецептів наступний: одну столову ложку м'яти заливають склянкою гарячої води, настоюють 15-20 хвилин. Готовий настій необхідно процідити і приймати теплим 2-3 рази на день, приблизно за півгодини до їжі.
Також з м'яти можна приготувати компрес від безсоння. Візьміть по одній чашці м'яти і квітів шипшини, а також три яєчних білка. Змішайте все до отримання однорідної маси. Компрес з цією сумішшю потрібно прикладати на лоб тричі на день (вранці, вдень і ввечері).
Чебрець (чебрець)
Чебрець здавна застосовують для лікування безсоння, особливо тієї, що виникла із-за перевтоми, розумового або фізичного виснаження.
Щоб приготувати м'яке снодійне з чебрецю, заваріть одну столову ложку сухої трави склянкою окропу і дайте годину настоятися. Приймати настій по 1-2 столовій ложці тричі на день. До речі, такий напій впливає на організм і загальнозміцнюючу дію.
Якщо траву чебрецю додати в подушку, це також допоможе зробити сон міцним, спокійним і сприяє приємним сновидінням.
Чебрець не рекомендують вживати вагітним жінкам і тим, хто страждає гастритом.
Також для поліпшення якості сну застосовують комбінації цілющих рослин. Щоб приготувати чай з снодійної суміші, візьміть по одній частині пустирника і шишок хмелю, по дві частини м'яти, трави чебрецю, материнки. Залийте окропом (один стакан на столову ложку суміші). Напій настоюють 3-4 години і п'ють по половині склянки на ніч.
Пам'ятайте, що тривала безсоння і регулярні труднощі зі сном - привід звернутися до лікаря психотерапевта і невролога.