Пересилюючи слабість

21/09/2014 0 комментария

Слабкість - одна з найбільш частих скарг молодих матусь. І пов'язано це не тільки з фізичною втомою в пологах, різко збільшився колом обов'язків, психоемоційним виснаженням і безсонними ночами, хоча, безумовно, всі зазначені фактори певним чином погіршують стан жінки в той період, коли їй треба так багато встигнути зробити, при цьому зберігати спокій і приймати лише правильні рішення, а також насолоджуватися довгоочікуваним материнством.
Однією з фізіологічних причин часто виникає слабкості у жінок в перший рік після пологів є анемія, яка заслуговує того, щоб про неї знали, а також вміли запобігти її розвиток.
Під анемією лікарі розуміють будь-патологічний стан, при якому реєструється недостатній вміст у крові гемоглобіну - речовини, що відповідає за транспортування кисню до всіх клітин людського організму. Причин виникнення анемії дуже багато, як і клінічних і морфологічних варіантів даного захворювання.
Для кращого розуміння суті явища слід відзначити, що до складу гемоглобіну входить залізо, яке має надходити ззовні, так як не може бути синтезована в організмі. Для побудови молекул гемоглобіну може бути використано залізо, що звільнилося внаслідок розпаду еритроцитів, крім того, клітини печінки, кісткового мозку та селезінки здатні накопичувати цей мікроелемент і в моменти гострої необхідності віддавати на синтетичні потреби.
Разом з тим, зазначені компенсаторні механізми при довгостроково існуючої крововтраті або на тлі недостатнього надходження заліза з їжею швидко виснажуються, внаслідок чого кількість гемоглобіну в крові знижується, виникають ранні симптоми анемії, що свідчать про порушення оксигенації тканин.
Вагітність і пологи неминуче пов'язані з підвищеним витратою заліза, накопиченого в жіночому організмі. Не дивно, що дуже часто слабкість, вважається головним симптомом анемії, з'являється під час вагітності або після пологів навіть у тих жінок, які до цього ніколи не стикалися з подібними проблемами.
Запідозрити анемію нескладно. До найбільш раннім її симптомів відносяться:
- слабкість, швидка стомлюваність, коли звичні навантаження здаються надмірними
- порушення уваги, неуважність
- різке зниження працездатності
- частий головний біль і запаморочення
- тахікардія і задишка навіть після невеликих фізичних навантажень
- оніміння в пальцях кінцівок
- безсоння, підвищена збудливість
- зниження імунітету
- сухість і блідість шкіри
- погіршення стану придатків шкіри - нігтів і волосся.
Своєчасно розпочата боротьба з анемією дозволяє в лічені тижні відновити нормальний баланс заліза в організмі, повернути собі бадьорість і життєрадісність, що вкрай важливо для молодих мам та їх недавно з'явилися на світ малюків.
При перших же симптомах анемії слід переглянути свій режим дня, виділивши достатньо часу для нічного відпочинку, а також прогулянок на свіжому повітрі.
Вкрай важливо скласти свій харчовий раціон таким чином, щоб забезпечити надходження достатньої кількості заліза, насамперед гемового, тобто міститься в тваринних продуктах. Слід зазначити, що можливості людського організму засвоювати гемове залізо з м'ясних продуктів досить низька - не більше 2,5 мг протягом доби. На процес всмоктування заліза впливає і його біодоступність, яка залежить від джерела цього мікроелемента.
Наприклад, біодоступність заліза, що міститься в яловичому м'ясі, становить не більше 25%, а в рибі - лише 10%. Що стосується рослинних продуктів, які вважаються джерелами заліза, що міститься в них двовалентне залізо має крайньої низькою біодоступністю - менше 10%.
Разом з тим, при невеликому дефіциті заліза в організмі жінки включення в добове меню субпродуктів, яєць, гречки, кураги і шпинату дозволяє поповнити депо заліза і впоратися з анемією, в результаті чого підвищується працездатність і покращується загальний стан.
У ситуаціях, коли має місце істотне порушення оксигенації тканин, однієї дієти буде недостатньо. Більш помітний і швидкий ефект дозволяють отримати сучасні препарати заліза, які необхідно вживати з кислотами, підвищують засвоюваність цього мікроелемента.
Щоб попередити анемію, гінекологи рекомендують під час вагітності та лактації приймати вітамінні комплекси, розроблені для вагітних жінок, у склад яких входять біологічно активні речовини, а також необхідні для нормальної роботи організму мікроелементи. Після завершення лактації під час менструацій протягом декількох років рекомендується приймати залізовмісні препарати, що забезпечить поповнення заліза, втраченого внаслідок вимушеної крововтрати.