Наскільки важливий сон для здоров’я

22/07/2016 0 комментария

Сон для здоров'я людини дуже важливий. Це час, який дається нашому організму на відновлення сил. Він важливий не тільки для хорошого самопочуття, але і для здорового вигляду людини. У цій статті ми розповімо, наскільки важливий сон для здоров'я людини.

Норми сну

На думку фахівців, чоловікам необхідно спати парна кількість годин, а жінкам – непарне. Наприклад, чоловікам, щоб добре відпочити, потрібно спати по 6-8 годин, а жінкам – 7-9. Також доведено, що представниці прекрасної частини людства набагато легше переносять недосипання, ніж чоловіки. Але цим зловживати не варто, тому що можна заробити проблеми зі здоров'ям.
Також американські вчені стверджують, що жінки, які сплять менше необхідного, більше страждають від надмірної ваги. Адже часу на їжу у них набагато більше.

Шкоду недосипання для здоров'я людини

Вчені стурбовані: в останні півстоліття кількість жінок, які сплять меншу кількість часу, ніж це необхідно, збільшилася на 40%. Саме з цим пов'язують зростаюча кількість представниць прекрасної половини людства, які мають гінекологічні захворювання.
Небезпечно недосипання і для водіїв. Реакція у них при недосипу сповільнюється в 10-12 разів. Найбільша небезпека чатує на дорозі в післяобідні години, тому що в цей час наш організм налаштований на сон.
На думку фахівців, недосипання призводить до дислексії. Людина плутає літери в словах, неправильно формує пропозиції, не може правильно побудувати свою промову. Щоб думки прийшли в порядок, потрібно поспати хоча б півгодини.
Недолік сну погано позначається на пам'яті людини. Адже коли людина спить, в його мозку обробляється інформація, як би розкладаючись по клітинках. Якщо приділяти на сон занадто мало часу, то з цим завданням мозок просто не справляється. Це призводить не тільки до того, що людина не може засвоїти нові знання, але і забуває інформацію, засвоєну раніше. Тому сон в достатніх кількостях дуже важливий для здоров'я школярів і студентів, головне завдання яких полягає в тому, щоб вчитися. На жаль, останнім часом спостерігається тенденція, що учні недосипають. Виною тому – занадто велика кількість уроків, які доводиться вивчати, а також комп'ютерні ігри.
Тепер ти знаєш, наскільки важливий сон для здоров'я.