Що впливає на повноцінний сон

24/09/2014 0 комментария

Кожен рік у третю п'ятницю березня місяця за ініціативою ВООЗ світ відзначає День сну. Зрозуміло, що якість сну самим безпосереднім чином впливає на наше здоров'я, наслідки ж недосипання страшні.
Постійний недосип, наносячи удар по всіх органів і систем нашого організму, сприяє розвитку інфарктів, інсультів, імпотенції, знижує імунітет, призводить до повноти...
Між тим, за оцінками експертів ВООЗ, від 10 до 15 відсотків жителів нашої планети регулярно страждають безсонням.
Що стосується росіян, то за даними недавнього опитування, проведеного на замовлення РИА Новости, половина жителів нашої країни не висипається не менше, ніж раз на тиждень, а кожен третій - постійно.
Головні причини даних недосипання у більшості опитаних: робота (32%), особиста недисциплінованість - недотримання режиму дня (22%), захоплення (16%), домашні турботи (15%). Рідше серед причин, що впливають на нормальний сон, називаються відсутність комфортних умов для сну, в тому числі, шум, що виходить з вулиці і від сусідів.
до Речі, раз вже згадав щодо важливості умов для сну, нагадаю і про такі чинники, як комфортна температура і вологість повітря в спальні, свіже повітря, а також зручність ліжка, на якій Ви спите. Крім зручного матраци, подушки і ковдри, чимале значення має вибір постільної білизни. В цьому плані рекомендація від експертів інтернет магазину постільної білизни Олеся.ру: сатинове постільна білизна, виготовляється з чистої бавовни. Натуральний бавовняний сатин за рахунок того, що він практично миттєво вбирає і випаровує вологу, дозволяє нашій шкірі дихати. Особливо незамінне таку білизну для людей, які мають різні алергічні прояви, адже сатин є гіпоалергенним матеріалом.
Слід зауважити, що як такої норми сну не існує. А правильніше сказати: вона строго індивідуальна. Для повноцінного ж відновлення організму нам потрібно приблизно 6 годин сну на добу. Справа в тому, що для того, щоб сон виконував свої фізіологічні функції, він повинен складатися не менш ніж з 4-х циклів, а кожен цикл сну, як відомо, триває близько 2-х годин.
Приємних Вам снів і будьте здорові!