Топ-10 найкорисніших продуктів

28/07/2016 0 комментария

Вчені багатьох країн час від часу переглядають списки найбільш корисних продуктів і, спираючись на останні дані, складають все більш нові рейтингові таблиці. Так недавні дослідження в даній області німецьких вчених значно видозмінили перелік найнеобхідніших продуктів в меню сучасної людини. Пропонуємо й тобі дізнатися, які продукти найбільш корисні для здоров'я.
Відоме німецьке видання Focus опублікувало топ-10 продуктів, які незамінні в харчуванні будь-якої людини, що прагне до здоров'ю, легкості і довголіття.
найкорисніші

Яблуко – навіть одного в день вистачить для того, щоб уникнути хвороби Альцгеймера і онкопатологій, зміцнити серце, судини, омолодити шкіру і підвищити свій імунітет. Протизапальні речовини і антиоксиданти чудово борються з шкідливими вільними радикалами, токсинами і нестачею вітамінів.

Морепродукти – джерело маси найважливіших мікроелементів (особливо йоду і магнію), жирних Омега-3 кислот і корисних фосфосоединений. Статистика показала, що регулярне вживання морепродуктів на половину знижує розвиток інфаркту, значно зміцнює судини і запобігає ендокринні хвороби.

Часник – покращує роботу серця, нормалізує травлення, захищає організм від авітамінозу, очищає судини, запобігає рак і відмінно справляється з застудами.

Полуниця – кращий друг імунітету, добре допомагає при обмінних порушеннях, нейтралізує і виводить токсини, допомагає роботі нирок.

Моркву – щоб отримати від неї максимум ефекту, варто вживати її зі сметаною або рослинними жирами. І нігті, волосся, зір і шкіра завжди буде виглядати відмінно. Також морква здатна знищувати клітини провокують рак.

Перець чилі – попереджує застійні явища в шлунково-кишковому тракті, вбиває шкідливі кишкові бактерії, захищає від раку шлунка, нормалізує тиск і сприяє ефективному схудненню.

Банани – корисні для серця, кишечника та підшлункової залози, а за кількістю так необхідного організму калію з ними взагалі ніхто не зрівняється. Навіть одного банана на день вистачить, щоб весь організм відчув себе комфортно.

Зелений чай – протистоїть атеросклерозам, ожирениям, захворювань судин та простати, авітамінозу і нервових розладів. Три чашки чаю в день захищають організм від стресових реакцій, депресивних станів і чудово тонізують.

Проростки сої – хоча і не звичний для нас продукт, виявилося вони прекрасне джерело вітамінів групи В і лецитину, так необхідних для зміцнення нервової, психічної та розумової діяльності. А ще проростки сої цілком можуть замінювати тваринні білки.

Капуста – самий багатий на вітамін С продукт. Вона здатна захистити від раку і авітамінозу, продовжити молодість шкіри, нормалізувати обмін речовин, травлення, артеріальний тиск і підвищити працездатність.

Крім німецької Топ-10 корисних продуктів, фахівці інших країн вносять у свої рейтинги також молоко, вишневий сік, коричневий рис, шпинат, чорницю, курячі яйця і грудку, мідії і морську капусту.