Як схуднути без дієт

28/07/2016 0 комментария

Рано чи пізно кожна людина стикається з проблемою зайвої ваги. Звичайно, схуднути мріють багато, ти не виняток, але чи готова ти змінити звички заради карколомної фігури? Це потрібно стежити за харчуванням, відвідувати спортзал, тримати себе в шорах. А хочеш дізнатися, як можна скидати ненависні кілограми без всього цього.
Забудь про дієти
Статистика, підтверджена вченими, говорить, що ефективність навіть найкращої дієти зводиться нанівець після того, як людина повертається в колишній режим харчування. Особливо це стосується строгих дієт: вага не тільки незабаром повертається знову, але і стрімко збільшується. А ще жорсткі і різкі обмеження в їжі загрожують зривами, які призводять до переїдання. Але ж зовсім не обов'язково страждати, щоб мати тіло Афродіти. Досить помірно обмежити себе в їжі, зводячи денну калорійність їжі до 1500–1800 ккал. Це дозволить і втрачати вагу поступово, і відчувати себе бадьорою і активною.
Спортивні навантаження
Величезною помилкою багатьох жінок стає поєднання не тільки суворої дієти, яка доводить до непритомності, але і інтенсивних спортивних навантажень. Так не можна! Крім того, з незвички у тебе обов'язково підвищиться апетит, захочеться солодкого або жирного, що також не порадує твою фігуру. Тому уникай крайнощів, займайся спортом в задоволення і в міру своїх можливостей, збільшувати навантаження можна тільки поступово.
Все в твоїй голові
Якщо ти прийняла рішення особисто, тобто воно не нав'язано тобі іншими, то тобі буде легше здійснити мрію в життя. Але для початку скажи сама собі, навіщо воно тобі треба, чого ти хочеш скинути парочку кілограмів, на скільки ти хочеш постройнеть і чому до такої-то дати. Якщо тобі важко відповісти на ці питання, то, швидше за все, ти зазнаєш поразки. Без мотиву добиватися цілей важко і навіть неможливо. І мова йде не тільки в боротьбі з надлишковою вагою, але і в інших областях діяльності.
Здійсненне мета
Якщо хочеш схуднути без дієт, то став собі реальну мету. Не можна намагатися скинути 10 кг за тиждень, а ось один кілограм – цілком можливо. Тим більше, що швидкі темпи спричинять ще одну проблему: відвисання, в'ялість шкіри, розтяжки. Пам'ятай, що на початку шляху до стрункості вага йде швидше, а потім повільніше. Це нормально, адже в першу чергу з організму йде зайва вода, а лише потім починає “танути” жировий запас.
Просто додай води
Людина складається з рідини відсотків на 80, тому обов'язково треба пити воду. Чисту негазовану, бажано талу або джерельну, приблизно 2 л в день. Ти будеш себе почувати добре, так і токсини не зможуть накопичитися в твоєму тілі, а будуть йти разом з водою.
Отже, слідуючи цим простим правилам, ти зможеш знизити свій вага на 2-3 кг на місяць без особливих зусиль і не поправлятися далі. Спробуємо?