Вітаміни D і С – проти застуди й грипу

24/09/2014 0 комментария

Кращою профілактикою застуди та грипу завжди вважалася аскорбінова кислота, якої турботливі батьки особливо старанно годують дітей у період епідемій
Між тим останні дослідження говорять про те, що налягати, можливо, варто не на вітамін С, а на вітамін D.
Дослідження Токійського університету показали, що прийом саме «сонячного вітаміну» наполовину знижує ризик інфікування грипом і ГРВІ. У аскорбінки ефективність нижче.
Дослідники вважають прийом вітаміну D більш ефективним, ніж навіть вакцинація. Втім, щеплення все одно потрібні, оскільки вакцини формують імунітет придбаний, а вітамін D підвищує природні захисні сили організму.
У гонитві за здоров'ям не забувайте про здоровий глузд: гіпервітаміноз так само небезпечний, як і гіпо. Якщо «переїсти» вітамін З, можна викликати ефект, протилежний очікуваному - придушити імунітет і різко знизити тонус судин. Передозування вітаміну D загрожує відкладеннями солей кальцію у внутрішніх органах і демінералізації кісток.
Правда, в наших широтах надлишок сонячного вітаміну отримати важко. Проте варто пам'ятати, що добова потреба організму у вітаміні D - 0,01 мг. А в «аскорбинке» - 75-100 мг.