Як перестати їсти шкідливу їжу

28/07/2016 0 комментария

Таким питанням задається все більше сучасних людей, які розуміють всі принади здорового способу життя. Якщо ти також потрапила в їхнє число, запасися терпінням. Адже, відразу забути про шкідливу їжу – не вийде. Для початку треба визначити для себе і зрозуміти: що таке шкідлива їжа. Читай далі план дій, як перестати їсти шкідливу їжу.
Що таке неполезная їжа?
У цю категорію можна віднести:

солодощі: торти, тістечка, печиво, булочки, пончики та інші хлібобулочні вироби;
газовані напої: кола, спрайт, фанта тощо;
фаст-фуд: гамбургери, картоплю фрі, хот-доги і просто смажену їжу;
дуже солодкі каші;
копчені та жирні страви;
цукерки і шоколад.

Також до шкідливої їжі можна віднести їжу, після вживання якої, у тебе починає боліти шлунок, голова, відчутні ознаки поганого самопочуття.
Як перемогти шкідливу звичку?
Отже, першим ділом важливо знайди те, від чого ти залежиш. Ти повинна зрозуміти, коли тебе тягне до нездорової їжі, яка саме неправильна їжа приваблює, що ти відчуваєш після її вживання. Іноді потяг до нездорової їжі може бути простим емоційною відповіддю на деякі життєві ситуації або навіть провісником проблем зі здоров'ям. Тому, якщо ти сама не можеш з цим розібратися – піди до дієтолога або психолога.
Також вивчи різні способи, як можна протистояти апетиту. Наприклад:

випивай перед їжею стакан води;
їж з великих тарілок (так їжі на тарілці здається багато);
регулярно вживай клітковину (вона розбухає в шлунку і дарує відчуття ситості);
їж більше овочів, фруктів;
дотримуйся правила так званої золотої середини (тобто якщо дуже хочеться з'їсти щось некорисне, купи зовсім трохи);
їж часто і невеликими порціями;
уникайте вживання так званих рафінованих вуглеводів;
займайся спортом (він допомагає підтримувати ідеальний рівень цукру в крові).

І головне правило: читай більше літератури про здорове харчування, дивись наукові фільми. Це допоможе тобі зрозуміти, як нездорова їжа шкідлива і що ти отримаєш, забувши про неї назавжди!