Чим небезпечне недосипання

24/09/2014 0 комментария

Як вважають вчені, які займаються проблемами сну, постійне недосипання може спровокувати розвиток діабету, ожиріння і гіпертонії, а «відсипання» з півдня на вихідних не приносить очікуваних результатів.
За словами британського доктора Ніла Стенлі, це все одно що весь тиждень об'їдатися фаст-фудом, а на вихідних харчуватися тільки салатами в надії виправити становище.
Особливо грішить недосипом найбільш молода, активна і успішна частина населення, яка для відпочинку і роботи використовує Інтернет і ночами замість сну дивиться фільми, грає в мережеві ігри і спілкується в ISQ. Не отримуючи повноцінного відпочинку, організм таких людей починає гірше перетравлювати їжу і засвоювати вуглеводи, будь-яка неприємність приносить сильні розлади, адже при недосипанні в першу чергу страждає психіка. Нормальна тривалість для більшості людей - 7-8 годин, і якщо час сну систематично скорочується, відбуваються зміни метаболізму та ендокринної функції, які викликають передчасне старіння.
Дослідники взяли на дослідження слину і кров людей, сплячих по 4-5 годин на добу і з'ясували, що їх організм в умовах недостатньої кількості сну починає гірше засвоювати глюкозу, в результаті чого виробляється більше інсуліну та підвищується ризик виникнення діабету. Надлишок інсуліну також сприяє підвищенню кров'яного тиску і зайвої ваги.
Було зафіксовано і зниження активності роботи мозку, погіршувалася пам'ять, кмітливість та гострота мислення. Також було встановлено, що у тих, хто недосипає людей у другій половині дня і ввечері підвищується концентрація кортизолу в крові, за рівнем якого визначають вплив стресу на психіку. При недосипанні змінюється і рівень гормону щитовидної залози, а також знижується імунітет - було встановлено, що на недосипають слабше діє протигрипозна вакцина.
Фізичні вправи, прийом вітамінів, гарне харчування і спроби вести здоровий спосіб життя не в змозі допомогти впоратися з проблемами зі здоров'ям, якщо людина не досипає. Причому небезпечно саме систематичне недосипання, воно набагато шкідливіше неспання протягом однієї-двох ночей. Як показує практика, для того щоб звикнути до недосипання, може вистачити двох тижнів, після чого людині починає здаватися, що для сну вистачає 5 годин або навіть менше. Але насправді організм просто підлаштовується під вимушені обставини і працює «на знос». Тільки повноцінний відпочинок і сон не менше 7 годин допоможе зберегти здоров'я і молодість.