Як зняти нервову напругу

24/09/2014 0 комментария

Нервове напруження - одна з тих проблем, яка переслідує нас протягом усього життя. При нервовому напруженні знижується працездатність, з'являється почуття апатії і безвиході, порушується сон. Ви дратуєтеся через дрібниці і починаєте зриватися на оточуючих. При постійній напрузі імунна система послаблюється, що відкриває дорогу вірусів. Також страждає серцево-судинна система. Вас не покидає почуття постійного занепокоєння і дискомфорту. Важливо знати, як швидко зняти нервове напруження, щоб воно не переросло в хронічну втому, апатію і далі у важку депресію.
Для початку потрібно знати ознаки появи нервового напруги, якими є:
* зниження активності;
* порушення сну;
* відчуженість;
* дратівливість.
Треба зробити все можливе, щоб зняти напругу і не допустити нервовий зрив, розвитку хронічних захворювань і депресії.
Кілька способів нижче добре допомагають розслабитися і відволіктися від поточних проблем.
1. Займіться спортом. Допоможуть щоденні пробіжки де-небудь в парку або просто навколо будинку. Заодно ви зможете привести себе у форму, подихати свіжим повітрям, за умови, що ви будете бігати не поряд з жвавою трасою. Знайдіть у місті або за містом гарне спокійне місце і бігайте там. Не варто нехтувати і спортзалом. Інтенсивне фізичне навантаження підвищує рівень эндорофинов, гормонів радості. Завдяки їм після тренування ваш настрій стане краще.
2. Спілкуйтеся з людьми, які вам приємні. Вам необхідно якомога більше позитивних емоцій. Уникайте людей, які змушують вас відчувати стрес. Від вашого оточення залежить те, як ви будете себе почувати.
3. Постарайтеся відволіктися і не думати про поточні проблеми. Зробіть що-небудь для себе - подивіться цікавий фільм, улюблену передачу, займіться улюбленою справою, сходіть на виставку. Головне, щоб це відволік вас від похмурих думок і не дозволяло сконцентруватися на проблеми, що виникли протягом деякого часу.
4. З'їжте що-небудь смачне. Це допоможе вам підняти настрій і відчувати себе краще. Тільки пам'ятайте, що в їжі потрібно знати міру. Від невеликого шматочка шоколаду настрій покращиться, а від цілої плитки стане погано, та ще й боки зростуть.
5. У вихідні дні влаштуйте активних відпочинок. Поїдьте за місто, влаштуйте пікнік, пограйте з дітьми або друзями в бадмінтон, футбол, волейбол. Просте лежання на дивані біля телевізора не принесе вам бажаного відпочинку.
6. Приділіть час своєму хобі. А якщо такого немає, то саме час завести. Цікава й улюблена справа найкраще відволікає від побутової нудьги. Відпочинете морально і фізично.
7. Їжте більше фруктів і ягід. Вітаміни, які в них містяться, допоможуть відновити баланс речовин в організмі і додадуть сил.
Ви завжди можете використовувати свій спосіб впоратися з нервовим напруженням або спробуйте кілька запропонованих. Найголовніше, знаходитися в спокійній приємній обстановці, де немає дратівливих чинників. Уникайте по можливості від дратівливих факторів, відпочивайте і радійте життю.