Розсмішіть свою хворобу!

24/09/2014 0 комментария

Ще в 17-му столітті англійський лікар Сиденгам писав: «Прибуття паяца в місто значить для здоров'я його мешканців куди більше, ніж десятки навантажених ліками мулів». Сучасна медицина також високо оцінює вплив сміху, гумору і позитивних емоцій на процес одужання. Існує навіть спеціальна наука - гелотологія, яка вивчає сміх і його вплив на фізичне і психічне здоров'я людини. Вона зародилася в 70-х роках минулого століття і зобов'язана своїм виникненням американцеві Норману Казінс.
Людина, розсмішили смерть
У журналіста Казінс було виявлено серйозне захворювання хребта, яке так стрімко розвивалося, що незабаром він уже не міг поворухнути ні рукою, ні ногою, ні навіть самостійно розімкнути щелепу, щоб поїсти. Коли лікарі прямо сказали Норману, що його шанс вижити дуже малий: всього 1 до 500, той не спав всю ніч. А ранок зустрів з твердим рішенням боротися за життя. Причому, досить оригінальним способом - за допомогою кінокомедій.
«Якщо негативні емоції вважаються причинами багатьох захворювань, то позитивні, в ударних дозах, можливо, приведуть мене до одужання? Ну, а вже якщо мені судилося померти, то хоча б проведу залишок життя весело...» - розсудив Казінс. По 5-6 годин в день цей прикутий до ліжка, абсолютно нерухомий людина реготав над смішними фільмами, а в перервах - слухав веселі історії, якими розважали його близькі та друзі. І, дивна річ, через тиждень страшні болі стали сходити нанівець. Через місяць він почав потихеньку ворушити пальцями рук, а ще через деякий час - «невиліковний хворий» встав на ноги.
Коли через кілька років Норман Казінс випадково зустрів на вулиці одного з лікарів, приговоривших його до смерті, той втратив дар мови від подиву. Щоб переконатися, що перед ним не привид, доктор простягнув Казінс руку, яку його колишній безнадійний пацієнт стиснув так міцно, що у ескулапа не залишилося жодних сумнівів: перед ним стояв живий і здоровий чоловік.
Ця історія чудесного зцілення стала свого часу справжньою сенсацією. Саме після неї таке, здавалося б, несерйозна річ, як сміх, почали цілком серйозно вивчати.
Сміхом - за хвороб
Дослідження показують, що коли ми сміємося, в нашому організмі відбуваються дивовижні процеси: знижується рівень вироблення «гормонів стресу» - кортизолу та адреналіну. У той час як «гормони щастя» - ендорфіни - активно надходять у нашу кров, вони притупляють біль і викликають почуття задоволення. Благотворну дію надає сміх і на імунну систему: активізуються так звані «клітини-кілери», які вбивають віруси і б'ються з пухлинами. Крім того, сміх - це справжня дихальна гімнастика. Сміючись, ми дихаємо глибше і частіше, газообмін прискорюється, а кров насичується киснем. Ну і, звичайно сміх і гумор - прекрасні душевні цілителі, які дозволяють хоча б на час забути про наші проблеми і негаразди.
Доктор клоун
Ось вже 25 років, як в Америці і Європі з'явилися перші медичні клоуни. Це люди, які у вільний від основної роботи час відправляються в дитячі лікарні і дарують маленьким пацієнтам хвилини радості. Ефективність такого веселого лікування настільки висока, що в деяких країнах, наприклад у Голландії, свій штатний клоун є в кожній клініці. Є вони і у нас: як мінімум 43 добровольці, які пройшли спеціальне навчання, регулярно відвідують маленьких хворих в російських лікарнях, де докторів - клоунів незмінно люблять і чекають.
Весела йога
Справжній бум у всьому світі переживає зараз йога сміху або, як вона ще називається, Хасья-йога. Її прихильники практикують груповий сміх в поєднанні з традиційними йогівські вправами і м'якими розтяжками. Відбувається це приблизно так. Любителі посміятися у великій компанії збираються разом і беруться за справу. Якщо сміятися не хочеться - треба просто імітувати сміх. На перший погляд ідея «видавлювати по краплі» з себе веселощі в суспільстві малознайомих людей може здатися безглуздою. Але, як показує досвід долучився до «смехойоге», буквально через пару хвилин штучний сміх перетворюється в самий, що ні на є природний регіт. Можливо, вся справа в тому, що сміх - це, в основному, груповий феномен - поодинці ми сміємося куди рідше. А може, це відбувається тому, що одне з найбільш популярних вправ в Хасья йоги полягає в імітації сміху тварин і навіть неживих предметів. В результаті, бачачи як оточуючі зображують гомеричний регіт футбольного м'яча, лопаються від сміху огірок або регочуть будильник, і найпохмуріші члени групи починають нестримно реготати. Адже сміх - справа заразливе.
А ще «смехойогі» вважають, що різні тональності сміху забезпечують оздоровлення різних частин нашого організму. Так, наприклад, низьке «хо-хо» - надає благотворний вплив на органи черевної порожнини. «Ха-ха» - стимулює серцеву діяльність. А тоненьке «хі-хі» покращує кровопостачання головного мозку і горла.
Якщо вам не до сміху
- Які б неприємності нас підстерігали, які б прикрі «сюрпризи» ні підносила нам доля, в кожній ситуації можна відшукати щось смішне, треба тільки постаратися глянути на неї через призму гумору. Дуже часто в житті комічним чи трагічним є не те, що з нами відбувається, а лише наше ставлення до подій. В нашій владі змінити «мінус» на «плюс».
- Професор Преображенський не читав радянських газет - берег здоров'я. І іншим не радив. До рекомендацій героя «Собачого серця» має сенс прислухатися: замість огляду подій за тиждень - прочитайте гарну веселу книгу, замість кримінальних новин - подивіться добру смішну комедію. Не варто акумулювати навколо себе негативну інформацію.
- Відомо, що емоції, які ми переживаємо, і дії, які вони викликають, взаємопов'язані. Тобто, коли нам добре - ми посміхаємося, погано - похмуро брови. Але цей механізм діє і в зворотному напрямку. Тому, навіть якщо нам не дуже весело, але ми «одягаємо» на своє обличчя усмішку і утримуємо її якийсь час, то незабаром наші лицьові м'язи «згадують» про позитивних емоціях і передають відповідні сигнали в мозок. Внутрішній стан приходить в норму: напруга і тривога випаровуються, смуток зникає, поступаючись місцем радості.
Так вже склалося, що у наших краях» не прийнято ні багато посміхатися, ні вже тим більше сміятися без причини. Про те, ознакою чого є безпричинний сміх, нам популярно пояснили ще в дитинстві. Так і широка посмішка, постійно сяюча чиєсь обличчя, часто сприймається як ознака неадекватності, час як похмурі, неймовірно серйозні, непривітні навколо особи вважаються нормою. Якби барон Мюнхгаузен прокотився в московському метро, то напевно повторив би свої власні слова з відомого фільму Марка Захарова: «Я зрозумів, у чому ваша біда...Ви надто серйозні. Але розумне обличчя - це ще не ознака розуму, панове. Найбільші дурниці на землі робляться саме з цим виразом обличчя. Посміхайтеся, панове, посміхайтеся». Хочеться додати: робіть це хоча б для свого власного здоров'я...