Цигун для здоров’я і спокою

26/09/2014 0 комментария

Гімнастика цигун - це стародавня китайська дихальна гімнастика, з допомогою якої можна регулювати і покращувати всілякі процеси в людському організмі. Її історія сходить до династії Цзинь і перші згадки про даної гімнастики зустрічаються в книгах, датованих 270-300 років нашої ери. В ті часи словосполучення ци гун траплялося не так часто і означало плекання або тренування енергії «ци». Пізніше цей термін став часто вживатися серед шанувальників ушу.
Вважалася, що ця техніка досить складна і освоїти її не так просто. Можливо тому не відомі давні послідовники даної лікувальної гімнастики. У 1935 році в північному Китаї виходить брошура з лікування туберкульозу за допомогою гімнастики цигун. Але великого резонансу в медичному світі вона не викликала. Основний розвиток цигун терапія отримала в шістдесятих роках минулого століття, коли відомий лікар, директор Тайшаньской лікарні Ван Цзиньбо з'явився в шанхайській клініці. Він привіз і показав своїм колегам давню методику, за допомогою якої можна було лікувати людей від недуг. Методика викликала захоплення у китайських ескулапів і вони вирішили застосовувати гімнастику в традиційній медицині. Саме в цей час лікувальна гімнастика отримала офіційну назву - цигун.
Тривалими тренуваннями дихання, розслабленням тіла і свідомості, тренуваннями певних поз можна відновлювати людський організм, відкривати нові можливості для лікування захворювань і відновлювати фізичні та духовні сили. Все це справляє на людину оздоровчий, профілактичний і загальнозміцнюючу дію.
В останні роки в усьому світі з'явилася велика кількість шанувальників гімнастики цигун. Людей приваблює багатовікова історія даної методики, її продуктивність і доступність для людей. Взагалі, говорити про цигун, як про єдиної і постійної методиці не зовсім правильно. На відміну від індійської йоги дана техніка знаходиться у постійному пошуку та вдосконалення. На даний момент розрізняють п'ять ступенів або категорій гімнастики цигун. Насамперед, це лікувальний цигун, далі йдуть ще чотири види гімнастики: загальнозміцнююча, бойова, філософська та авторські методики. Кожна з різновидів гімнастики цигун вирішує свої специфічні завдання і, виходячи з цього, підходить різним групам людей.
Відмінною рисою цигун є підхід до здоров'я людини в цілому. Це, насамперед, фізичний стан людини, її духовний та енергетичне здоров'я. Словом те, що робить індивіда здоровим, гармонійним і щасливим.
Кожен чоловік повинен піклуватися про свій фізичний, духовний та психологічний стан особистості. Саме для вирішення даної задачі були розроблені комплекси вправ цигун, які пройшли багатовікову шліфування тисячами своїх послідовників. Практично кожен комплекс вправ цигун складається з трьох ступенів володіння методикою. Людина, що виконує ці комплекси, спочатку повинна навчитися правильно виконувати вправи. Це досягається роботою всього людського тіла, напруженням або розслабленням певних груп м'язів. На першому етапі освоєння гімнастикою цигун йде поперемінна релаксація і напруги тіла, що дозволяє навчитися керувати організмом, отримати загальнозміцнюючий ефект і навчитися володіти своєю фізичною оболонкою.
Друга ступінь передбачає злиття рухів і дихання. При цьому при виконанні вправ практикується різне дихання. На цьому етапі йде інтенсивний загальнооздоровчий процес. Людський організм отримує колосальний вплив і ефект від виконуваних комплексів вправ посилюється в рази.
На третій ступені до фізичних вправ і правильного дихання додається робота свідомості. Саме після оволодіння третьою сходинкою людина отримує емоційний спокій, психологічну рівновагу і стає гармонійною і щасливою особистістю, яка починає існувати як єдине ціле з навколишнім світом.
Виходячи із того, що гімнастики цигун йде повноцінне вплив людини на три складових: духовну, фізичну і енергетичну - позитивний ефект у десятки разів більша, порівняно з іншими оздоровчими техніками. Виконуючи комплекси цигун, людина не витрачає свою енергію, а акумулює її у своєму організмі. При постійній практиці з'являється достатній запас цієї енергії, а, значить, і тривалість життя, як і її якість, відчутно підвищується.
Досить практикувати цигун протягом тридцяти-сорока хвилин в день, щоб отримати відчутний ефект. Дослідження китайських практиків показали, що збільшення занять більше години не приносять відчутного ефекту і людина починає втомлюватися, а не накопичувати енергію здоров'я. Це вигідно відрізняє цигун від занять аеробікою. Вченими було доведено, що спалювання жирових відкладень при активному русі настає, в середньому, лише через сорок хвилин. Цигун дає подібний ефект значно швидше і з-за своєї щадною техніки, краще підходить для людей старшого віку або осіб зі слабким фізичним розвитком.
Найбільшою популярністю користуються кілька основних напрямів лікувальної гімнастики цигун. Наприклад, Ба Дуань Цзин - відрізняється порівняльною простотою, але, тим не менш, приносить значний оздоровчий ефект. Цей комплекс складається з восьми базових вправ, які благотворно впливають на дихальну систему, покращує рухливість суглобів, зміцнює м'язи, відновлює в людському організмі необхідний енергетичний запас.
Напрямок Цзін Цзін бере свій початок в Стародавньому Китаї. Даний комплекс включає в себе дванадцять вправ, які благотворно впливають на хребет. Відомо, що здоров'я хребетного стовпа нерозривно пов'язане зі здоров'ям всього людського організму. Хребет відповідає за нашу поставу, роботу внутрішніх органів і загальну тривалість людського життя. Крім упору на відновлення хребта, даний комплекс вправ відновлює гармонійну роботу дихальної системи, покращує координацію і гнучкість нашого тіла, сприяє духовному та енергетичного здоров'ю.
Технік і комплексів гімнастики цигун багато і будь-яка людина зможе підібрати необхідний йому курс. Не важливо в якому фізичному та емоційному стані ви перебуваєте зараз - після занять гімнастикою цигун, при належному терпінні, ви обов'язково отримаєте позитивний оздоровчий ефект і зробите величезний крок до досягнення гармонії душі і тіла.