Як скласти індивідуальну дієту?

28/09/2014 0 комментария

Дієти... Від одного слова - мороз по шкірі! Набридло!
Мучити себе, не їсти вранці, тому що тільки почни, до вечора не зупинишся.
Не є в обід, так як три страви - це занадто! Обмежимося салатиком і чашкою кави.
Не їсти ввечері, тому що, як відомо, вечеря потрібно віддати ворогові і потрібно не їсти після 6 ! Як важко відмовляти собі в їжі, в одному з найприємніших з усіх насолод! Адже їх і так мало, цих самих насолод. Особливо, якщо врахувати, що це, практично найдоступніше.
Ми відмовляємо собі у всьому. Поїхати в круїз - дорого, відвідати культурні заходи - колись, вийти на природу - погода підкачала, влаштувати вечірку - не з ким, купити гарну сукню - фігура не та!
А от поїсти можна завжди. І неважливо, бідний або багатий чоловік, повних людей багато у різних верствах населення. Це не залежить від нашого життєвого і соціального статусу, від матеріального достатку або положення в суспільстві. Ми завжди можемо насолоджуватися їжею та самим процесом її поглинання. Цього у нас ніхто не відніме!
А як буває важко втриматися на дієті, коли всі навколо тільки й роблять, що жують! Діти апетитно хрумтять чіпсами і шоколадками, то чоловік притягнув додому ароматну курочку-гриль або раптом забігли в гості друзі і принесли з собою розкішний тортик...
Як тут всидіти на дієті? Та й спробуй всім пояснити свої благі наміри. Все тут же починають співчувати і вмовляти не мучити себе, голосити, що життя одне і не можна відмовляти собі у всьому. Знайоме?
Але піддавшись на вмовляння, і знову наївшись досхочу, ми починаємо себе лаяти і клястися собі (вже вкотре!), що з понеділка ми візьмемося за себе всерйоз! Адже так хочеться добре виглядати, подобатися собі і оточуючим, носити модний, стильний одяг, мати легку ходу і квітучий вигляд.
Як же поєднати ці бажання? Можливо смачно їсти й при цьому худнути?
Виявляється можливо! Останні наукові розробки в цій області доводять, що схуднути без особливих зусиль може кожен. Головне, дотримуватися певні вимоги.
По-перше, людина повинна налаштувати себе психологічно. Погодьтеся, важко домогтися якого-небудь результату, якщо ми будемо вважати, що урізавши свій раціон, ми терпимо неймовірні позбавлення. Дуже важливо спочатку переконати самого себе в тому, що ми все робимо правильно. Для цього існують спеціальні техніки на стрункість із задоволенням!
По-друге, ми повинні бути впевнені в тому, що новий режим харчування не зашкодить нашому організму. Кому ж захочеться схуднути, а потім роками бігати по лікарях?
по-третє, треба зрозуміти те, що худнути треба тільки за індивідуальною програмою. Використовуючи будь-яку, першу, що попалася на очі дієту, яка допомогла схуднути подруги тітки Сониній внучатої племінниці, ми ризикуємо не тільки своїм здоров'ям і даремно витраченим часом, але і вірою в себе.
Після таких експериментів зайві кілограми повертаються з невблаганною швидкістю, ми починаємо шукати і пробувати все нові, супер модні дієти, а потім заявляємо, що нам не допомагає нічого. Не може дієта підходити абсолютно всім! Адже всі ми різні, і у кожного є свої звички, хвороби, пристрасті.
В-четвертих дієта повинна бути по-справжньому збалансованою, тобто містити в собі необхідні білки, жири, вуглеводи, мінерали та ін. Адже зрозуміло кожному, що харчуватися однією гречкою або кефіром жоден організм довго не витримає. Звичайно, людина схудне, але якою ціною?
Адже по закінченні дієти ми накинемося на все, чого були позбавлені, і вага неминуче повернеться. А якого стресу зазнає шлунково-кишковий тракт, ендокринна і нервова системи, інші органи!
чи Не тому потім з'являються невідомі захворювання і болю. Кожен робить сам свій вибір. Одні худнуть по-старому, намагаючись є менше, інші вибирають саму модну дієту, треті катують себе в спортивному залі, що теж приносить свій ефект.
Як би ви не почали стрункішати - головне, це робити із задоволенням, обов'язково враховуючи психологічні моменти і обов'язково вирішуючи їх. Ось тоді ваш вага помахає вам ручкою назавжди!