Чому дієти не дають результату

28/09/2014 0 комментария

Докази очевидні: згадайте хоча б всі ті реклами, якими вас бомбардували за останні кілька років і які звеличують ефективність багатьох дієт.
на секунду Задумайтеся: якщо хоча б одна з цих дієт дійсно давала б обіцяний результат, проблема вже давно була б вирішена. Мені не довелося б писати ці рядки, а вам - читати їх.
Подумаємо разом, чому дієти не працюють, щоб наступного разу, коли вас будуть умовляти спробувати чергову дієту, ви б знали, що це всього лише міраж.
Відразу обмовимося, що під словом «дієта» в даному випадку мається на увазі обмежує режим харчування (строго кажучи, «дієта» означає просто певний режим харчування; є дієти для зменшення ваги, є - для набору ваги або м'язової маси). І саме це і є головна проблема всіх дієт. Вас обмежують! Вам більше не можна їсти ті продукти, які ви хотіли б, чи є їх стільки, скільки вам хотілося б.
Якщо ви не дотримуєтеся дієти, то вам можна їсти що завгодно і коли завгодно. Їжа не керує вашим життям, але є дуже приємною її складової. В той момент, коли ви говорите «мені потрібно зменшити кількість споживаної їжі або відмовитися від певних продуктів», ви принесете жертву. Ви будете почувати себе жалюгідними і нещасними. Їжа не стане менш важливою, як раз навпаки - вона буде здаватися в десять разів цінніше, і чим цінніша вона буде здаватися, тим більше нещасними і жалюгідними ви будете себе почувати.
Таким чином, ви запускаєте собі все більш сильну ланцюгову реакцію. Це можна порівняти з муками курця, намагається кинути палити за допомогою сили волі. Рано чи пізно ваш опір вичерпається і ви піддастеся спокусі.
Якщо ви дотримуєтеся дієти, вас постійно мучить відчуття голоду. Думка про наступному прийомі їжі визначає всю вашу життя. Ви відчуваєте себе жалюгідними, тому що вам не можна їсти, а в той момент, коли нарешті настав час настільки довгоочікуваної трапези, ви не відчуваєте себе краще - або тому, що не можете їсти стільки, щоб вгамувати голод, або тому, що страва, яку ви їсте, чи не здається вам смачним. До того ж зазвичай вас мучить совість за те, що ви їсте більше, ніж дозволяє дієта.
Якщо ви не дотримуєтеся дієти, ви легко можете відмовитися від чого-небудь під час трапези або взагалі пропустити прийом їжі, не відчуваючи особливої втрати. Зате якщо ви пропускаєте трапезу в той час, коли дотримуєтеся дієти, ви відразу ж «передплачуєте боргову розписку» і відзначаєте в розумі, що обов'язково компенсуєте це під час наступної трапези. Дотримуючись дієти, ви ніколи не споживаєте менше калорій, ніж дозволяє дієта, зате досить часто споживаєте набагато більше.
Загальновизнаним є факт, що, дотримуючись більшу частину дієт, в довгостроковій перспективі людина швидше набере вагу, ніж схудне. Якщо проаналізувати психологічні фактори, що супроводжують дієти, це не здається нічим дивним.
Навіть якщо вам характерна залізна самодисципліна і видатна сила волі, необхідна, щоб ні на крок не відступати від обраної дієти, і ви досягаєте ваги, який поставили за мету, коли починали дотримуватися дієти, то що відбувається потім?
Дієта закінчена. Нарешті-то ви можете їсти все, що хочете, і, о боже, перш ніж ви усвідомлюєте це, ви знову важите стільки ж, скільки в день, коли починали дотримувати дієту! Всі ці дні, всі ці тижні, які здавалися роками, повними самодисципліни, страждань і почуття втрат, перекреслюються кількома наступними днями.
Визнаємо: дієти досягають тільки того, що їжа здається нам більш цінного, і перетворюють споживання їжі в кошмар. Процес дотримання дієти і супроводжуюче його відчуття втрат, страждань і невдач, змушують нас здригнутися від однієї лише думки про схуднення.
Запам'ятайте: дієти не працюють. Справжня проблема - наші звички. Потрібно міняти спосіб життя, щоденні ритуали і звички, в тому числі і звички харчування. Посієш звичку - пожнеш характер. Посієш характер - пожнеш життя.