Антиоксидантна та протизапальна дієта

16/09/2014 0 комментария

Ця дієта дуже проста і може справити позитивний вплив на Ваше здоров'я в цілому, так як включені в неї продукти мають антиоксидантну та протизапальну дію, сприяє зміцненню шкіри і скорочує зморшки.
Авокадо. Практично не містить цукру і білків, а от відсоток жирів у ньому досить високий, калорійність авокадо становить у середньому 120 ккал на 100 гр. Але ці калорії не відкладаються зайвим жиром, так як вітамінний комплекс авокадо входять вітаміни E і F. Вітамін E сприяє поліпшенню постачання клітин киснем і працює як антиоксидант, захищаючи клітини. Вітамін F - це комплекс жирних кислот, які забезпечують здоровий стан шкіри і волосся. Крім того в авокадо містяться магній, калій і інші мікроелементи, корисні для організму.
Темний виноград (або келих червоного вина). Містить один з найпотужніших антиоксидант - ресвератрол, який уповільнює процес старіння, а також є профілактикою багатьох захворювань. Найбільше його у виноградних кісточках. Є він і в зеленому чаї.
Жирні сорти риби (скумбрія, сардини, оселедець), горіхи, насіння, рапсова, соєва і лляна олії. Всі вони містять поліненасичені жирні кислоти (Омега-3, Омега-6, Омега-9), які допомагають боротися зі старінням. Вони зволожують і живлять її.
не Можна забувати про оливковій олії. Оливкова олія містить у великій кількості олеїнову кислоту, яка допомагає клітинам засвоювати незамінні жирні кислоти. У ньому також високий вміст антиоксидантів та природних протизапальних речовин.