Розвиток дитячої стопи

28/09/2014 0 комментария

Багато хвороб дорослої людини - родом з дитинства. Невеликі, практично непомітні відхилення, з часом переростають у серйозні хронічні проблеми, що заважають жити дорослій людині. Особливо це стосується розвитку опорно-рухового апарату. Проста і доступна профілактика в дитячому віці вбереже від дорогого лікування в майбутньому. Все це, передусім, відноситься до правильного формування стопи та хребта у дитини.
Ми сьогодні розглянемо прийоми масажу і спеціальні вправи, які сприяють формуванню здорової стопи. Основна проблема у формуванні дитячої стопи - це можливість розвитку плоскостопості. Плоскостопість починає формуватися в самому ранньому віці, і в цей період його дуже важко діагностувати. А коли з плином часу плоскостопість стає помітним, від цієї проблеми буває досить важко позбутися. В цьому і полягає основна складність даної проблеми.
Тоді на перший план виходить профілактика: масаж стопи дитини і спеціальні вправи для правильного формування стопи. Цим питанням краще всього займатися батькам - їм легше вибрати зручний момент, щоб провести заняття. І друга причина. - Діти зазвичай погано реагують на присутність сторонньої людини.
Трохи необхідної теорії. Здорова стопа на підошовній стороні має два вигину - поздовжній і поперечний. Вигини формуються за рахунок правильного розвитку м'язів стопи. Якщо в дитячому віці м'язи стопи розвиваються слабо, формується плоскостопість, яке може бути як поздовжніх, так і поперечних. З плином часу, якщо не звертати на цю проблему уваги, неправильно формуються кістки стопи, і тоді вплинути на ситуацію набагато складніше. З'являється необхідність користуватися спеціальним взуттям та ортопедичними устілками.
Умови для проведення занять
1. Робити це краще на твердій поверхні: стіл, покритий пледом або ковдрою, підійде краще всього.
2. Кімнату треба добре провітрити, але при цьому уникати протягів - таким чином, процедури з формування стопи будуть поєднуватися з загартовуванням.
3. Вправи і масаж треба робити за 30 хвилин до годування або через 45 - 60 хвилин після нього.
4. Масаж краще всього проводити чистими руками, без використання масажних масел.
Масаж стоп. Вихідне положення - дитина лежить на спині. Потримайте ногу дитини однією рукою в області гомілки. Вказівний і середній пальці іншої руки покладіть на тильну сторону стопи (підйом стопи). Круговими рухами великого пальця енергійно погладжуйте підошву, можна «малювати» вісімку. Потім помасажуйте іншу стопу, змінюючи відповідно руки. Кожен рух повторювати 8 - 10 разів.
Згинання і розгинання стоп - рефлекторна вправа. Вихідне положення - дитина лежить на спині. Потримайте ногу дитини в області гомілки. Кінчиком великого пальця швидко натисніть на підошву дитини біля основи пальців. У відповідь на це подразнення дитина згинає стопу. Потім цим же пальцем проведіть з натиском по зовнішньому краю стопи від мізинця до п'яти. Дитина рефлекторно розгинає пальці. Повторити вправу 8 - 10 разів для кожної стопи.
Ходьба - рефлекторна вправа. Вихідне положення - підтримуйте дитину в області пахвових западин у вертикальному положенні, лицем або спиною до себе. Дайте дитині доторкнутися до твердої поверхні столу. Це роздратування викликає рефлекторні кроки. Ведіть дитину, злегка переносячи вагу тіла то на одну ногу, то на іншу. При виконанні цієї вправи важливо дотримуватися 3 умови: тримайте дитину на вагу, намагайтеся не здавлювати грудну клітку, стежте за тим, щоб дитина повністю ставив свої стопи на опору (не позволяяйте йому ходити навшпиньки).
Ці процедури підходять дітям від 1 до 3 місяців.
У віці 3 - 6 місяців виконуються ті ж вправи, тільки більш енергійно і протягом більш тривалого часу. При виконанні масажу стопи необхідно використовувати прийом поколачиваниия. Він виконується таким чином: тильною стороною випрямлених пальців (вказівного і середнього) правої руки наносимо легкі ритмічні удари по стопі дитини.
Самостійне піднімання випрямлених ніг. Вихідне положення - дитина лежить на спині. Тримаємо паличку або іграшку на висоті випрямлених ніг дитини, і пропонуємо йому дотягнутися до палички ногами. Спочатку виконання цієї вправи недосконале: ноги дитини зігнуті в колінах, стопи розпластана, живіт не втягнутий. В такому випадку, доторкніться паличкою до ступень дитини, спонукаючи його утримувати її пальцями і піднімати ноги до прямого кута з тулубом. Вправа стає активним і повторюється 6 - 8 раз.
Присідання. Вихідне положення - дитина стоїть на столі. Якщо дитина добре стоїть без опори, то візьміть його за руки і спонукайте його присісти навпочіпки, розводячи коліна в сторони, а потім встати. Слідкуйте за тим, щоб стопи дитини повністю стояли на столі. В момент вставання підніміть руки малюка вгору, нехай він підніметься на шкарпетки.
Піднімаємо шкарпетки ніг. Початкове положення - сидячи, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, під п'ятами - брусок або стопка книг заввишки 15 - 20 сантиметрів. Підняти шкарпетки стоп і опустити. Повторити 15 - 20 разів, темп середній. Дихання природне.
Піднімаємо п'яти. Початкове положення те ж, але брусок - під шкарпетками. Підняти п'яти і опустити. Повторити 10 - 20 раз.
Перекочування гімнастичній палиці. Початкове положення те ж, але під стопами - гімнастична або будь-яка інша палиця діаметром 5 - 8 сантиметрів. Слід прокатувати палицю стопами - від шкарпеток до п'ят і назад протягом однієї хвилини, темп середній. Прокочуючи, треба намагатися, щоб палиця була щільно притиснута підошвою стоп.
Гусениця. Початкове положення те ж, стопи на підлозі, підігнути пальці і за рахунок цього пересунути стопу вперед, не відриваючи від підлоги. На 6 - 8 рахунків рухатися вперед, і так само, підгинаючи пальці, повернути стопи у вихідне положення. Повторити 10 - 20 разів, темп середній.
Стрибки на носках - корисні для тренування і підтримки «амортизуючих властивостей стопи в нормальному стані. Головна умова - руки повинні бути на поясі. Дуже корисні стрибки зі скакалкою.
Масаж стоп.
Вихідне положення дитини - лежачи на спині або животі.
Рух 1. Підошву і тильну сторону стопи розтирати у напрямку від пальців до гомілковостопному суглобу (близько 30 секунд).
Рух 2. Пальцями обох рук розминати і розтирати підстава пальців ніг з підошовної сторони (30 - 60 секунд), потім - п'яту (30 - 60 секунд).
Рух 3. Погладжуючими рухами масажувати стопу (від носка до гомілковостопному суглобу), охоплюючи її обома руками з усіх боків (30 секунд).
Рух 4. Обхопити ногу в області щиколотки двома руками і виконати глибоке масажну погладжування від гомілковостопного до колінного суглоба (10 - 15 разів), потім провести в тому ж напрямку розминка (10 - 15 разів) і знову - погладжування (10 - 15 разів).
Рух 5. На закінчення прийомом поглаживаниия масажувати, тримаючи ногу обома руками, від гомілковостопного до колінного суглоба (10 разів).
Щоб сприяти здоровому розвитку стопи, заняття треба проводити щоденно.
© Олександр Кузнєцов (efamily.ru)