Яйця для схуднення
Яйця для схуднення незамінний продукт.Але існує думка, що багато яєць не можна є і норма 1-2 яйця в тиждень. Причому одна половина не знає чому, а інша впевнена, що у яйцях багато холестерину. Давайте розберемося, скільки яєць можна їсти в день?
По-перше яйця містять близько 6 г білка, значить 2-3 шт в основний прийом їжі забезпечать вас білком і заповнять вашу тарілку у відповідності з Моделлю тарілки на 1\\3 .
А по-друге, страви з яєць готуються дуже швидко. Тому для швидкого приготування відмінного повноцінного сніданку, наприклад, яйця - річ не замінима.
В одному звичайному курячому яйці міститься:
* холестерин - близько 213 мг. При цьому денна норма для людини не більше 300 мг. А значить дійсно, за змістом холестерину 1 яйце майже покриває денну норму.
Але разом з холестерином в яйці містяться фосфоліпіди. Складно пояснити простим мов, що це і для чого, але дуже вже ці фосфоліпіди важливі для клітин організму. І тому негативний вплив холестерину компенсується позитивним впливом фосфоліпідів.
* жири, причому в білку їх зовсім немає, а жовток містить 5 гр жиру. З них 1,5 гр насичені, а решта 3,5 гр - корисні ненасичені жири, які необхідні і сприятливі для організму.
* білки, які містять всі амінокислоти , тобто виконують всі функції білка для схуднення.
* 13 вітамінів - серед них А, В1, В2, В6, В12, Е, D, біотин, фолієва і нікотинова кислоти - і безліч мінералів (особливо кальцій і залізо). Погодьтеся, що для 1 яйця хороший набір.
Нарешті, в одному яйці лише 75 килокалорий.Отсюда висновок: яйце для схуднення абсолютно унікальний природний продукт. З'їдати 1-2 штуки в день цілком можно.Исключение - для тих, у кого вже підвищений холестерин і хворих на цукровий діабет. Обмін речовин у них змінено, і захисні антихолестеринові механізми працюють плохо.Так що сміливо готуйте страви з 1-2-3 яєць хоч кожен день і спостерігайте, як ваша фігура змінює обриси.
| Дієта при гастриті |  Готуємося до Нового року: 6 експрес-дієт |
 Дієти для скидання ваги |
 Виходимо з дієти грамотно |