Надмірна вага у дітей

28/09/2014 0 комментария

Сьогодні все частіше ми зустрічаємо дітей, вага яких явно перевищує медичні норми. До яких захворювань призводить надмірна вага? Як він позначається на психічному здоров'ї дитини? У чому причини ожиріння у дітей? Як йому запобігти?
Тяжкі наслідки надмірної ваги
Батькам слід знати, що ожиріння в дитячому віці може мати важкі наслідки. Воно значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, захворювань печінки і жовчного міхура, гіпертонії, безпліддя та інших хронічних захворювань. У людей, з дитинства страждають ожирінням, може в ранньому віці розвинутися атеросклероз, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда або хронічна серцева недостатність - захворювання, характерні для літніх людей. При надмірній вазі дитина часто страждає хропінням та іншими порушеннями сну. Ожиріння негативно впливає і на психологічний стан дитини: зайва вага породжує у дітей і підлітків невпевненість у собі, істотно знижує самооцінку, що призводить до проблем з навчанням, а часом викликає глузування однолітків і, як наслідок, веде до ізоляції і депресії.
Причини ожиріння у дітей
Найчастіше надмірна вага у дітей є результатом неправильного харчування і малорухливого способу життя, але він може бути викликаний також захворюваннями ендокринної системи або іншими серйозними проблемами зі здоров'ям. Основними факторами ризику виникнення ожиріння є наступні:Нераціональне харчування
Якщо дитина регулярно вживає висококалорійні, жирні та солодкі продукти харчування (фастфуд, снеки, чіпси, кондитерські вироби, здобну випічку тощо), це може призвести до надлишкової ваги. А якщо до цього додаються солодкі газовані напої, морозиво, десерти з кремом та інші солодощі, ризик ожиріння зростає ще больше.Малоподвижный спосіб життя
Недолік фізичних навантажень сприяє накопиченню надлишкової ваги, тому що в цьому випадку дитина спалює набагато менше калорій, ніж отримує з їжею. Якщо дитина проводить багато часу біля телевізора, за комп'ютером чи довго грає у відеоігри, подібний спосіб життя також сприяє розвитку ожирения.Наследственный фактор
Якщо члени сім'ї страждають надмірною вагою, це є додатковим фактором ризику розвитку ожиріння у дітей, особливо якщо в будинку завжди є висококалорійна їжа, яка доступна в будь-який час, а дитина веде малорухливий спосіб жизни.Психологические фактори
Діти і підлітки, так само як і дорослі, схильні «заїдати» такі психологічні проблеми, як стрес, неприємності або сильні емоції, а іноді їдять просто так, від нудьги. Іноді причиною переїдання виявляється недолік або відсутність батьківської уваги, і зайві калорії, отримані з їжею, призводять до надмірної ваги.
Профілактика ожиріння у дітей
Вибір продуктів харчування, повсякденного меню і режиму прийому їжі в сім'ї залежить від дорослих, і навіть невеликі зміни можуть принести велику користь для здоров'я вашої дитини.
* Купуючи продукти, не забувайте про фрукти і овочі. Готові продукти промислового виробництва, такі як крекери, печиво і здоба, харчові напівфабрикати, а також готові страви, в т.ч. заморожені, часто містять занадто багато жиру і цукру, тому купувати їх не слід. Замість них вибирайте більш корисні низькокалорійні продукти.
Ніколи не використовуйте продукти харчування в якості заохочення або покарання.
* Не купуйте солодких напоїв промислового виробництва, включаючи ті, до складу яких входить фруктовий сік, або зведіть їх вживання до мінімуму. Ці напої висококалорійні, але містять дуже мало поживних речовин.
* Для кожного прийому їжі намагайтеся збиратися за столом всією родиною. Їжте не поспішаючи, поділіться новинами. Не дозволяйте дитині їсти перед телевізором, комп'ютером або відеогрою - це веде до того, що він перестає контролювати насичення і може з'їсти більше, ніж йому потрібно.
* Намагайтеся як можна рідше відвідувати з дитиною кафе і ресторани, особливо ресторани фаст-фуду. У таких пунктах харчування більшість страв у меню висококалорійні і містять велику кількість шкідливих жирів.
* Для підвищення фізичної активності дитини дотримуйтеся наступних правил.
* Обмежте час перебування дитини за комп'ютером і перед екраном телевізора 2-ма годинами.
* Робіть акцент на рухливості в цілому, а не на фізичних вправах - дитина не обов'язково має виконувати який-небудь певний комплекс фізичних вправ, можна просто грати в хованки або догонялки, стрибати зі скакалкою, ліпити снігову бабу і т.д.
* Щоб дитина була активною, наведіть приклад. Придумайте, яким видом активного відпочинку можна займатися всією родиною.
* Ніколи не використовуйте фізичні навантаження в якості покарання або обов'язки.
* Дозвольте дитині змінювати види активного відпочинку в різні дні тижня. Нехай в один день він поплаває в басейні, в іншій - сходить в боулінг, в третій - пограє в футбол, в четвертий покатається на велосипеді. Неважливо, чим він займається - важливо, щоб він більше двигался.Автор статті: Ольга Жукова