8 фактів про харчування дітей

28/09/2014 0 комментария

Що стосується харчування, батьки часто вимагають від дітей неможливого. Щоб краще розуміти, що і як їсть дитина, потрібно знати фізіологію його розвитку. Наведені нижче факти допоможуть вам розібратися в тому, як ростуть діти і що і як вони їдять по мірі дорослішання.
1. Після закінчення одного року зростання дитини значно сповільнюється.
За перший рік життя маля робить різкий стрибок у рості і вазі. В середньому вага збільшується в три рази, а зростання на 25 див. Потім, темп росту значно знижується, другого року життя малюк росте десь на 1/10 повільніше. Це нормальний процес. Якщо ж дитина буде продовжувати рости так само швидко, як у перший рік в два, три і чотири роки, це може бути свідченням дуже серйозного захворювання.
2. Після першого року життя дитині потрібно менше калорій.
У міру дорослішання тіло дитини ставати тонше і втрачає «дитячий жирок», організм потребує меншої кількості енергії через зміну пропорцій, а також з причини сповільнення зростання, тому діти від 2 до 5 років, як вам може здатися, гірше їдять, але це нормальне явище.
3. Діти мінливі у своїх перевагах в їжі.
Вони можуть вживати ті чи інші продукти протягом довгого часу, а потім взяти і перестати їх є без видимої на те причини. Діти можуть кілька днів їсти добре, а потім вередувати і не хотіти їсти. Діти взагалі рідко їдять постійна кількість їжі за день.
4. Діти народжуються з вродженою перевагою до солодкої їжі і опором по відношенню до кислого.
Грудне молоко дуже солодке, це перша їжа, яку дитина запрограмований отримувати від природи. Всі інші смаки дитина пізнає потім, а переваги в їжі розвиваються з плином часу. Ви можете сформувати переваги дитини в їжі, вводячи в його раціон ті чи інші продукти. Однак, дитина може так і залишитися ласунам на все життя.
5. Діти підозріло ставляться до нових продуктів.
Існує протиріччя, діти можуть тягнути в рот, що завгодно, наприклад, таблетки, блискучі ґудзики тощо, але у їжі вони можуть не проявляти свого дослідницького таланту. Як би малюки не пручалися, нову їжу потрібно вводити в раціон. Якщо дитина особливо вибагливий в їжі не пропонуйте йому нові продукти більш одного або двох разів на тиждень. Не будьте занадто агресивні, процес звикання йде повільно, робіть все не поспішаючи, але наполегливо.
6. Діти не можуть багато їсти три рази на день.
Якщо ви чекаєте, що дитина від 2 до 5 років буде їсти три рази в день достатню кількість їжі, ви помиляєтеся і чекаєте від нього неможливого. Дитина може з'їсти великий сніданок, тоді обід він, швидше за все, з'їсть не повністю і вже майже нічого не захоче на вечерю.
7. Апетит дитини знижується до кінця дня.
Особливо важливо усвідомити цю істину працюючим батькам і не намагатися примушувати дитину їсти на вечерю багато, щоб надолужити згаяне днем.
8. Не всі діти люблять їсти.
Це вірно також і для дорослих. Деякі люблять їсти і отримують задоволення від смачної їжі, інші ж їдять просто тому, що це необхідно для життя. У кожної дитини свої звички та вподобання. Ви повинні складати меню дитини у відповідності з ними і не вимагати неможливого.
© Ірина Вопнярская