Усі на лід!

28/09/2014 0 комментария

Кращий спосіб скинути шкільну втома - встати на ковзани, піти в басейн, покататися на санчатах або лижах з гірки. Ви вже продумали, де ваша дитина може отримати хорошу спортивну навантаження?
Ковзани-горбунки
У мене син-дошкільник. Коли його можна поставити на ковзани?
Еліна, Ступіно
Відповідає триразова олімпійська чемпіонка Ірина Батьківщина:
- Пробувати кататися можна з 4 років, а займатися регулярно - з п'яти, коли кістки будуть готові до навантаження. Не треба боятися падінь, впасти з висоти свого росту в цьому віці небезпечно. Та й теплий одяг пом'якшує удари. Починати можна з будь-яких ковзанів, фігурних або хокейних, головне, щоб вони були зручними.
Схили для маленьких
чи Можна семирічної дитини поставити на гірські лижі, якщо він не вміє кататися на бігових?
Ірина, Санкт-Петербург
Відповідає директор СДЮШОР «Крилатське» Анатолій Таран:
- Звичайно, можна! Діти приходять займатися гірськими лижами з 3,5-4 років. Наскільки добре це у них виходить, зовсім не пов'язане з умінням бігати на рівнинних лижах. Ми даємо дитині общефизическую підготовку, підвідні вправи, а вже потім навчаємо техніки спуску з гір. І звичайно, діти катаються тільки на простих, пологих схилах, обов'язково надягають захист, шолом.
Зараз багато клубів і гірськолижні парки орієнтовані саме на маленьких, для них обладнані дитячі підйомники і спеціальні дитячі схили.
Наскільки я знаю, інструктори на гірськолижних курортах і в клубах теж навчають клієнтів будь-якого віку. Адже якщо за підготовку любителів цього виду спорту взявся професіонал, процес навчання пройде без прикрих падінь і травм.
З палицями або без?
Як краще вчити восьмирічного дитину кататися на бігових лижах з палицями або без них?
Ігор, Красноярськ
Відповідає майстер спорту з лижних гонок, тренер 1-ї категорії Володимир Марков:
- Коли дитина ходить на лижах без палиць, він вчиться тримати рівновагу і ковзати. Це необхідно для правильного класичного лижного ходу, так і для конькового згодиться. А палиці потрібні, щоб гармонійно розвинути плечі і руки. Так що вчити треба кататися і з палицями і без них.
Але перш навчіть дитину правильно падати: на бік у бік. Вчитися падати треба спочатку без палиць - щоб не травмуватися. А потім з палицями - щоб уміти їх вчасно прибирати.
Не раджу вчити дітей конькового ходу до 10-11 років. «Коник» дає велике навантаження на коліна і голеностоп і чреватий для малюків травмами.
Під одну гребінку?
У фітнес-клубі, куди я ходжу з дочкою, тринадцятирічні дівчатка займаються за програмами з дорослими. Чи Правильно це?
Людмила, Москва
Відповідає керівник кафедри фізіології Російського університету фізичної культури, спорту і туризму, доктор біологічних наук, професор Валентин Сонькин:
- Жінки зазвичай йдуть в зал, щоб поліпшити стан «проблемних зон». Заняття для них будуються відповідно: тут прибрати, тут підкачати... Дівчині-підлітку це не потрібно. Фітнес їй необхідний для загального розвитку й здоров'я: щадна, оздоровча навантаження 3-4 рази в тиждень при пульсі 130-150 ударів за хвилину.
Крім того, у підлітка зовсім інша мотивація, ніж у дорослого. У 13-16 років привертає або спілкування з однолітками, особливо юнаками, або можливість навчитися чогось нового, що можна потім продемонструвати своїм друзям. Для цього підійдуть сучасні танці, східні гімнастики типу йоги або ушу, спортивні ігри.
Тому у вашій ситуації все залежить від тренера: чи він знає специфіку підліткового віку і зможе адаптувати програму для дівчаток.
Автор: Тетяна Мініна