Міф "Їж менше, вправляйся більше"

16/09/2014 0 комментария

МІФ "Їж менше, вправляйся більше" ПРИНІС БІЛЬШЕ ШКОДИ, НІЖ КОРИСТІ. Десь в глибині душі ви знаєте, що це так. Не раз пробували.
Повних людей у народі обзивають і обжорами, і лінивими, і слабовольными. Якщо ви повні, то чому-то ви обов'язково позбавлені самоконтролю. Але чи це так? Я точно знаю, що ви досягли успіху в житті не менше, ніж люди з нормальною вагою. Ви отримали освіту і досягли гарної кар'єри. Цілком імовірно, що у вас чудова сім'я і виховані діти. І все у вас виходить. Тільки от схуднути ніяк не виходить.
Знайома картина - ви старанно обмежуєте калорії і крові, а потім усилиливающееся почуття голоду зводить нанівець ваші зусилля. Але ви змушуєте всю свою волю і удерживаетесь від переїдання. Тоді ваше тіло вирішує, що настають голодні часи. У паніці від голоду обмін речовин сповільнюється до швидкості равлики. Метаболізм гальмується до такої міри, що вагу не тільки не втрачається, але навіть додається. І ви закінчуєте тим, що важите більше, ніж до дієти.
Воду на млин цього побитого міфу ллють і всілякі шоу, що демонструють ефективність схуднення методом голодування і ударних фізичних навантажень. Організаторів подібних шоу не хвилює, що учасники натурально розбивають власне тіло. Втрачається в цьому випадку не жир, а м'язова маса. Наукові факти ж такі, що інтенсивні тренування призводять до надмірного викиду стрес - гормону - кортизолу. Останній запускає ланцюг складних реакцій, які в кінцевому підсумку зроблять вас вагомішим.
Безумовно, переїдання і малорухливий спосіб життя вносять свій внесок у збільшення ваги. Але до певного моменту. До ВІКОМ 40-50 РОКІВ ГОРМОНАЛЬНА СИСТЕМА людського тіла, що ЗНОШУЄТЬСЯ. І ось тут-то вага починає рости, як на дріжджах, незалежно від голодування і фізичних навантажень.
Погодьтеся, що було б примітивно порівнювати людський організм з машиною, яку заправляють пальним (їжею). Численні гормональні посередники керують згоранням і накопиченням жиру. Саме тому прості закони термодинаміки в людському тілі не працюють. ЗНАЧЕННЯ МАЄ НЕ СТІЛЬКИ КІЛЬКІСТЬ, СКІЛЬКИ ЯКІСТЬ ТОГО, ЩО МИ ЇМО.
Запам'ятайте! ПОВНОТА ВИНИКАЄ ВІД ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСУ, А НЕ ВІД НАДЛИШКУ КАЛОРІЙ. Каюсь, звучить незрозуміло. Але простота полягає в тому, що цей дисбаланс можна відновити, знаючи, яку їжу їсти, а яку не є, і як правильно тренуватися. А з підрахунком калорій, ваше тіло впорається без вашої участі.
Ольга Іллівна Синява, канд.мед.наук