Відмова від денного сну

28/09/2014 0 комментария

Денний сон - фізіологічна потреба дитини, необхідна для його нормального розвитку. Дитина у віці одного року зазвичай спить вдень не менше двох разів. У середньому з півтора років починається перехід на новий режим з одним денним сном, тривалістю близько 2,5 - 3 годин. Такий режим, з поступовим скороченням тривалості сну, зазвичай зберігається до 6-7 років, коли дитина, як правило, вже обходиться без денного відпочинку. Іноді діти відмовляються від сну днем раніше - в 3-4 роки.
Потрібно дотримуватися режиму дня?
Режим дня допомагає дитині орієнтуватися в часі, сприяє врівноваженості, оберігає його нервову систему від перевтоми. Якщо дитина приблизно в один і той же час їсть, грається, гуляє, то і засипати йому буде набагато легше в заздалегідь встановлене і звичний час.
чи Потрібно укладати дитину спати в один і той же час?
Скрупульозна точність тут не потрібно. Якщо малюк явно втомився, його можна укласти спати трохи раніше, ніж зазвичай. У тих випадках, коли денний сон особливо міцний, дитину можна розбудити трохи пізніше. Краще орієнтуватися не на годинник, а на самопочуття і поведінку малюка: в ідеалі він повинен засипати без капризів, а прокидатися бадьорим і активним.
Як боротися з небажанням дитини відправлятися в ліжко?
Якщо дитина не піддається на вмовляння і навідріз відмовляється йти спати, можливо, він недостатньо втомлюється до того часу, коли батьки хочуть його укласти. Можна постаратися збільшити його фізичні навантаження, тривалість прогулянок, інтенсивність занять спортом. Бажано уникати емоційного збудження дитини незадовго до часу денного сну.
Як допомогти дитині заснути?
Важливо облаштувати ліжечко дитини так, щоб вона була комфортною і затишною. Не варто використовувати сон або ліжечко в якості покарання. Спокійніше заснути дитині може допомогти іграшка-посередник - наприклад, лялька або плюшевий ведмедик, які теж «засипають» в ліжечку малюка. Іноді дитину легше відправити в ліжко, надавши йому ілюзію самостійного вибору, наприклад, запитавши «Ти хочеш лягти спати зараз або через п'ять хвилин»? Можна також нагадати про звичної послідовності дій: після їжі треба умитися, а потім відправлятися в ліжечко і там слухати казку. Дитина починає чекати тих подій, про які йому вже повідомили, і сприймає їх як невід'ємну частину свого дня.
Чому дитина часто прокидається, щоб попити?
В більшості випадків це свідчить про неправильне температурному режимі в кімнаті дитини і про його перегрів в ліжечку. В кімнаті малюка повинно бути прохолодно - 18-20С. Якщо не усунути постійний перегрів, пробудження для того щоб попити можуть закріпитися у вигляді рефлексу.
Коли денний сон можна скасувати?
Нервова система дитини ще тільки розвивається, відчуваючи постійні навантаження, повноцінний відпочинок отримує тільки уві сні. З віком потреба в денному сні у дітей стає все менше. Шестирічним дітям досить однієї години. Нерідко діти відмовляються лягати спати вдень. Як правило, це відбувається через небажання відриватися від захоплюючої гри або через надто пізнє пробудження вранці. Поступово режим дня змінюється, і до семи років більшість дітей вже вільно обходяться без денного сну.
Потрібно змушувати дитину спати, якщо він не хоче?
Змушувати дитину спати вдень не має сенсу. Для малюка немає ніякої користі в тому, що його змушують засинати, коли він не втомився, або годують, коли він не зголоднів. Іншою поширеною педагогічної помилкою є перетворення денного сну покарання. Провинився дитину можна залишити в кімнаті одного і навіть закрити двері, але насильно укладати його в ліжко не можна, оскільки це може прищепити йому негативне ставлення до укладання на ніч.
Впливає тривалість денного сну на нічний?
Багато батьків вважають, що чим менше дитина спить вдень (або не спить зовсім), тим краще він буде спати вночі. Це припущення невірно - так само, як і думка, що малюк, який витратив занадто багато енергії протягом дня, швидше і міцніше засне ввечері. Навпаки, надто втомленому або занадто порушеній дитині, нервова система якого перевантажена численними враженнями, буде тільки важче заснути.
Коли дитина починає відмовлятися від денного сну?
Систематично відмовлятися лягати спати вдень діти нерідко починають вже у віці близько трьох років. В цей час денний сон ще необхідний, і батькам краще докладати зусилля до того, щоб їх дитина продовжував вдень спати. Денний сон вважається нормою аж до старшого дошкільного віку.
Що робити, якщо малюк відмовився від денного сну занадто рано?
Якщо дитина перестала спати вдень і не відчуває від цього ніяких незручностей, то батькам достатньо виділити час вдень, протягом якого дитина могла б просто полежати в спокійній обстановці. Такий тихий відпочинок теж сприяє відновленню сил та зміцненню нервової системи.
Пономарьова Ольга, Педіатр, невролог
Андрій Столів, Педіатр-неонатолог