Вагітність літом

28/09/2014 0 комментария

Очікування малюка припав на літні місяці - здавалося б, що може бути краще? Ні холодів, ні важкої зимової одягу... Але пилюка, спека, задуха псують все задоволення від улюбленого пори року. Як пережити «вагітний» літо з найменшими втратами?
Все ж у тих, хто виношує дитину влітку, набагато більше переваг, ніж у «осінньо-весняних» і «зимових» мам. Ви позбавлені від слизьких доріжок та сходів (читай: несподіваних падінь), переохолодження та супутніх морозної погоди захворювань. Вам не загрожує депресія через нудних дощів, відсутність сонечка і короткого світлового дня. І вже точно ви не будете страждати авітамінозом. А з неприємностями спекотної погоди легко впоратися. Достатньо виконувати нескладні рекомендації.
Водне блаженство
Звичайно, найкраще для вагітної - поїхати на дачу, море, санаторій, будинок відпочинку або село. Але не у всіх і не завжди є така можливість. Тому потрібно використовувати всі способи, щоб полегшити своє перебування в курному задушливому місті.
Найбільше майбутніх матерів вимотує задушлива спека. Від неї може «підскочити» тиск, статися тепловий удар, напасти сонливість, та й просто зіпсуватися настрій! Добре, якщо вдома (в офісі, салоні авто) є кондиціонер. Але не варто ним зловживати. Доведено, що часте його використання негативно впливає на органи дихання. А з-за різкого перепаду температур (коли, наприклад, ви виходите з прохолодною квартири в духоту вулиці) може виникнути застуда. Краще намагайтеся якомога частіше приймати водні процедури.
Все що завгодно: теплий душ, умивання прохолодною водою, обтирання шматочками льоду з відварів трав, розпорошення термальною (або мінеральної негазованої) води на обличчя і тіло, ванночки для ніг з м'ятою, чаєм, шавлією, ванни з морською сіллю. Чудове засіб - вода кімнатної температури з настоєм з м'ятні листя, налита в тазик. Занурте в нього на 10 хвилин руки по лікоть-ви відразу відчуєте, що вам стало легше. Ще один ефективний засіб - вмочити шматочок тканини у воду з розчиненими в ній декількома краплями ефірного масла лаванди, грейпфрута або лайма і прикласти його на внутрішню поверхню ліктьового згину. Цей компрес надасть охолоджуючий ефект на всю систему кровообігу.
Чудово, якщо є можливість відвідувати басейн. Плавання не тільки принесе задоволення, позбавить від задухи, але і підтримає вас в формі, а також благотворно позначиться на малюка. Дуже добре допомагають боротися зі спекою і охолоджуючі зволожуючі лосьйони, креми, гелі. Існує також спеціальна косметика для вагітних з лінійками коштів, які доглядають за обличчям, тілом та волоссям майбутньої мами саме в жаркий період.
до Речі, про волосся. Розпечене повітря змушує сальні залози шкіри голови працювати в посиленому режимі, і кучері швидко стають жирними, втрачають пишність і блиск. Майбутнім мамам це доставляє дискомфорт. Мийте голову так часто, як вам хочеться, хоч два рази на день! Але не потрібно кожен раз використовувати шампунь. Віддайте перевагу обполіскування настоями з ромашки, кропиви, шишок хмелю або любистку. І відмовтеся на літній період від фена. А якщо вже він вам так необхідний, встановіть на нього режим «холодне повітря».
Без поту і плям
Перед виходом на вулицю обов'язково наносите на шкіру сонцезахисний крем. Під час вагітності в організмі жінки відбувається перебудова гормональної системи, що є однією з основних причин появи пігментних плям і хлоазм (великих ластовиння) на обличчі і тілі. А ультрафіолетові промені сприяють цьому ще більшою мірою. Тому вагітним жінкам потрібно придбати засіб з найвищим ступенем захисту.
Лікарі не рекомендують майбутнім мамам у жаркі дні виходити на вулицю в період між 11 і 17 годинами - у пік сонячної активності. Вибирайте для прогулянки ранковий або вечірній час. А якщо немає такої можливості, то намагайтеся хоча б триматися в тіні. Вірний друг спеки і духоти - посилене потовиділення. Зменшити його прояв допоможуть кілька «секретів»:
- носіть білизну та одяг тільки з натуральних тканин і вільного крою;
- їжте якомога більше свіжих салатів, зелені, сирих овочів і фруктів;
- пийте свіжовичавлені соки, морси, компоти домашнього приготування, неміцні чаї, трав'яні напої;
- носіть з собою пляшечку простої води і час від часу робіть кілька ковтків - це допоможе відновити водний баланс в організмі;
- зменшити в раціоні харчування сіль і цукор.
Прибираємо набряки
У жінок в цікавому положенні об'єм крові збільшується майже в півтора рази. А в спекотну погоду ще й розширюються кровоносні судини ніг. Як підсумок-на шкірі з'являються судинні «зірочки» і «сіточки», виникають набряки і підвищується ризик виникнення варикозу. Щоб уникнути цих проблем, регулярно обливайте ніжки прохолодною водою або побризкайте їх з пульверизатора. Допомагають і часті обтирання вологими серветками.
Сідаючи, намагайтеся поставити ступні на яку-небудь підставку. Приліг відпочити? Знайдіть валик вище і влаштуйте на ньому свої ніжки. Під час вагітності нирки відчувають підвищене навантаження. У спеку ж з потом виділяється багато солей і мінералів, і це ще більше ускладнює роботу цього важливого органу. Не дивно, що «літні» вагітні часто страждають набряками. Полегшити стан допоможуть журавлинні і брусничні морси, включення в раціон великої кількості фруктів і овочів.
Справляються з набряками і ванни з морською сіллю. Але врахуйте: перед тим, як призначити собі таку приємну процедуру, потрібно порадитися з лікарем. Деяким майбутнім мамам прийняття ванн протипоказано. І забудьте про всякі «хімічні» задоволення! Маються на увазі фаст-фуд, копченості, консерви, газовані напої, квас і т. п. смаколики. Вони дають значне навантаження на нирки. Тому не дивуйтеся, якщо через годину-дві після відвідування обожнюваного Макдоналд-са ви будете схожі на переваливающуюся з лапки на лапку качку.
Без фанатизму
до Речі, про рідини. Духота і розпечене повітря створюють відчуття постійної спраги. Хочеться вливати в себе воду, соки, чай і т. д. буквально літрами! Але майбутня мама повинна дотримуватися питний режим. Вище вже говорилося, що вагітним слід утриматися від магазинних нектарів, консервованих компотів і газованої води. Крім того, лікарі не радять виноградний і сливовий соки. Перший починає бродити у шлунку, другий - сильно послаблює.
Крім цього, з початку останнього триместру не бажано вживати більше півтора літрів рідини в день. Причому сюди входить не тільки вода, але і соки, молоко, супи і навіть волога, яка міститься в овочах, салатах і фруктах. У спеку, як правило, зникає апетит. І багато вагітні надзвичайно цьому радіють - я не наберу зайвої ваги, залишуся стрункою і красивою!
Небезпечна помилка! Майбутнім мамам голодувати не можна ні в якому разі, адже зараз вони годують не тільки себе, але і маленького. Тому обов'язково включайте в раціон білок-м'ясо, птицю, сир. Їжте його у поєднанні зі свіжими овочами і зеленню, що виросли в тій смузі, де ви живете. Зараз у них маса корисних речовин, адже вони поки ще не оброблені хімікатами для тривалого зберігання. Часта проблема майбутніх мам - низький артеріальний тиск. Літня спека може погіршити стан аж до непритомності. Що робити? Лежати цілими днями у ліжку? Ні, звичайно.
Вам зараз, навпаки, потрібно якомога більше рухатися. Впоратися з запамороченням і нудотою допоможе розмаринове масло. Нанесіть кілька крапель на вологу серветку і обітріть нею все тіло. І постарайтеся на час відмовитися від сильно пахнучих духів, дезодорантів і кремів з ароматом. Вони теж можуть спровокувати головний біль і нудоту.