Схуднення в залежності від типу особистості
Процес схуднення - справа суто індивідуальна, його перебіг і результати багато в чому залежать від способу життя того чи іншої людини. Єдиної дієти не існує, кожен сам вибирає для себе той спосіб харчування, який, на його думку, стане найбільш ефективним для досягнення заповітної мети - позбавлення від зайвих кілограмів. І це харчування багато в чому визначається не тільки вашими звичками, виробленими протягом багатьох років, але також і індивідуальними особливостями особистості.В залежності від своїх уподобань кожній людині слід виробити власну тактику. Надаємо на ваш розгляд список найпоширеніших типів особистості щодо вибору відповідного режиму харчування:
1) Ті, хто любить заздалегідь усе планувати
Люди, ретельно планують свій день, воліють їсти три рази в день. Швидше за все, вони зросли у великій родині, де діяло таке правило, як спільна трапеза, коли за столом збираються всі домашні.
Такі люди воліють збалансоване харчування, в якому присутня велика кількість клітковини, кальцію, заліза і ненасичених жирів. Такий режим харчування рекомендується тим, хто страждає булімією, особливо корисно сідати за стіл в компанії і проводити трапезу за приємною бесідою, це допоможе вам уникнути переїдання.
2) Ласуни
Тих, у кого руки постійно тягнуться до різних вкусняшкам, дуже важко контролювати, адже вони практично постійно щось жують. Як вважає дієтолог Тара Коулман, ці люди споживають набагато більше калорій, ніж належить, тому що, до всього іншого, не вміють контролювати розмір порцій.
Цим людям слід навчитися щодня рахувати калорії і розподіляти їх рівномірно на всі прийоми їжі протягом дня. Крім того, потрібно подбати про те, щоб у вашому раціоні були присутні як вуглеводи, так і білки.
3) Любителі білкової їжі
Люди, які включають в свій раціон велика кількість білкових продуктів, таких як м'ясо, яйця, насіння, горіхи, овочі, швидше за все, віддадуть перевагу дієту Аткінса або Дюка, тому що саме цей стиль харчування найбільше підходить такого типу людей.
Фахівці стверджують, що таким людям краще всього замінити частину білкової їжі тваринного походження рослинними білками.
4) Ті, хто віддає перевагу вуглеводи
В клініці Майо була розроблена дієта, заснована на білкової їжі, яка, як відомо, благотворно впливає на зростання м'язової маси, що робить вашу фігуру досконалішим. Якщо ви любите хліб, макарони, картопля, чорницю і банани, то ви віддаєте перевагу вуглеводи.
Ключова ідея дієти полягає в тому, щоб ваш раціон складався на 6% з вуглеводів, на 25% - з жирів і на 15% - з білків. Крім того, дуже важливі щоденні фізичні заняття.
5) Любителі ресторанної їжі
Ті, кому доходи можуть це дозволити, відвідують ресторани як мінімум один раз в тиждень, але, в більшості випадків це заклади типу фаст-фуду. Тому лікарі наполягають, щоб поруч з ціною того або іншого блюда стояла його калорійна цінність. Так, кожен зможе ознайомитися з тим, що калорійна цінність одного гамбургера - 280 ккал, а чізбургера - 330 ккал.
Не замовляйте смажену картоплю, з'їдайте лише половину порції, якщо вона надто велика, уникайте ковбасних виробів, жирного м'яса і бринзи. Замість майонезу використовуйте гірчицю, забудьте про смаженому картоплі і чіпсах, замініть їх соліннями і сушками. Крім того, намагайтеся повільно пережовувати кожен шматочок.
6) Любителі домашньої їжі
Третину всіх споживаних калорій ми одержуємо поза домом, решта - за своїм обіднім столом. Можна істотно скоротити загальну калорійність раціону, якщо готувати вечері з низькокалорійних продуктів, причому вибрати найбільш корисні способи приготування їжі - відварити, приготувати на пару, запекти. І будьте впевнені, результати не змусять себе довго чекати.
| Фруктова дієта |  Імбирне схуднення - що це? |
 Мігрень і дієта |
 Дієта для ледачих на воді |