Вплив стресу на людину

30/09/2014 0 комментария

У свято Хрещення прийнято змивати гріхи водою. На Русі споконвіку, - крижаною водою, оскільки 19 січня зазвичай в нашій смузі стоять тріскучі морози. Дивлячись на віруючих, безстрашно пірнаючих в ополонку, ми захоплюємося їхньою сміливістю і відвагою. І - хочемо зрозуміти, наскільки фізіологічно і корисно для організму відчувати такий шок?
Стрес народження
Почнемо з того, що першим вдихом на цій Землі ми зобов'язані ...шоку, він же фізіологічний стрес. Припинення внутрішньоутробного дихання через плаценту, накопичення в крові вуглекислого газу, різкий перепад температури (внутрішньоутробна температура шкіри близько 38°С, а температура в родовій палаті 20-25°С) - все це ініціює перший глибокий самостійний вдих. Отже, природа придумала так, що з самого народження ми готові з успіхом і користю для здоров'я долати короткочасні «струсу». Короткочасний вплив стресу на людину провокує захисну реакцію організму на будь-яку нестандартну ситуацію. У цей момент відбувається перегрупування всіх систем: нервової, серцево-судинної, м'язової... Організм стріпнувся, увійшов в тонус і готовий до бою (захист, втечі).
Можна сказати, що в момент стресу ми знаходимося в найкращій своїй формі і навіть «ростемо над собою»:
активізується імунітет (науково доведено, що збільшується кількість клітин-захисників, готових кинутися в бій);
підвищується сексуальна активність (і у жінок, і у чоловіків посилюється вироблення статевих гормонів);
активізується робота мозку, стимулюється мозковий кровообіг;
м'язи приходять у тонус
Також доведено, що викид адреналіну - гормону стресу - надає потужне знеболювальну дію. Якщо у вас ниє голова або зуб, в стресовій ситуації біль пройде: організм на біохімічному рівні просто перемкнеться на рішення більш гострою завдання. Не дарма кажуть, що «на війні нежитю не буває»...
Нерідкі випадки, коли стрес купірує напад стенокардії: мобілізуються резерви організму, і «мотор» починає працювати з новою силою, розширюються коронарні судини, поліпшується провідність нервових імпульсів. Але той же самий шок може спровокувати гострий інфаркт міокарда, коли серце просто не впорається з навантаженням.
Так як же зрозуміти - «хороший» це стрес або «поганий»?
Якщо вплив стресу на людину короткочасне, тобто організм «стріпнувся» і швидко прийшов у норму - це добре. Проблеми починаються, коли організм «згрупувався», ситуація вирішилася (парашут розкрився; бандит, що напав на вас в провулку, виявився приятелем-жартівником; начальник, загрожував звільненням, змінив гнів на милість), а організм все одно намагається працювати в «авральному» режимі. І - швидко втомлюється, починаються нездужання, може виникнути хвороба (дистрес - від англ. нещастя, нездужання).
Звідки застуда?
Часто ми чихаем і кашляємо від переохолодження: промочили ноги, пройшли по вулиці без шапки, посиділи на холодній лавці, замерзли на зупинці. Час - вирішальний фактор. Якщо через кілька хвилин ви змогли зігрітися - нічого страшного не станеться. А якщо процес переохолодження затягується на півгодини-годину і більше - хвороба гарантована, оскільки тривалий стрес холодом спровокував зниження імунітету, і активізувалися дрімали в організмі інфекції.
Вчимося управляти стресом
Ми всі хочемо бути здоровими. Так чому б не використовувати стрес як «щеплення» від хвороб? Якщо ви протягом декількох місяців регулярно бігали босоніж по снігу і пірнали в ополонку, то вам будуть не страшні ні випадкові протяги, ні люті морози, ні різкі перепади температури. Загартовування знижує загальну захворюваність, покращує психофізіологічний стан і стимулює імунітет. Але, природно, бігти до найближчої ополонці з бухти барахти не потрібно - будь-яка імпровізація, як відомо, хороша, коли ретельно підготовлена. Тому почніть з обливань прохолодною водою. Спочатку привчіть до «здорового способу життя» стопи, через кілька днів - коліна, стегна, потім переходите до спини, грудей. Наступним етапом нехай стане відро холодної води, яким ви будете окатывать себе з голови до ніг після щоденного душу. Ну а потім вже можна і в ополонку...
Протипоказання для моржів
Але в ополонку можна далеко не всім! Є ряд суворих протипоказань, очолюють цей перелік, безумовно, серцево-судинні захворювання. Далі йдуть атеросклероз, діабет, ревматизм. Тому головне, що потрібно пам'ятати, прагнучи зробити подвиг в ім'я здоров'я, - Не нашкодити!
Пушкін і Суворов - моржі?
Прикладів вдалого загартовування величезна безліч. Наприклад, великий російський полководець Олександр Суворов від народження був кволим і хворобливим дитиною, але завдяки гартуванню зумів стати витривалим людиною, якій не були страшні ні мороз, ні застуда. Протягом багатьох років він щодня обливався холодною водою, стверджуючи, що «крижана вода корисна для тіла і розуму». (А в одному з своїх листів він з радістю повідомляв: «Моя донька Наталочка - вся в мене: бігає у холод босоніж по бруду».)
Гартував себе і Олександр Сергійович Пушкін, регулярно ходив у лазню, після якої втік у річку, ставок або пробивав лід у бочці і туди пірнав. Вранці поет дуже любив приймати ванни з льодом, воліючи загартовування дорогим лікам та консультацій лікарів.
Можна привести в приклад ще один цікавий випадок впливу стресу на людину: доктор Кнайп з Німеччини хворів на тяжку форму пневмонії і вилікував себе регулярними купанням у крижаній воді. Після чарівного зцілення він присвятив все своє життя розробці системи загартовування холодом.
Основоположник теорії стресу Ганс Сельє казав: «Повний комфорт - це зупинка і смерть. Людина повинна жити в постійному русі й зіткнення з навколишньою дійсністю, щоб еволюціонувати, розвивати в собі нові якості».
Отже, купання в ополонці - це добре, головне, заздалегідь опанувати деякими прийомами управління стресом, підготуватися до нього психологічно і фізично. І - вперед, до саморозвитку та здоров'ю!
Марина Крупенько