Дієта для літа

16/09/2014 0 комментария

Літо - сезон коротких спідниць, відкритих суконь і купальників, тому питання схуднення в цей час року постає особливо гостро. Більшість жінок вирішують її за допомогою дієт
Якщо хочете поповнити їхні ряди, постарайтеся вибрати такий спосіб позбавлення від зайвої ваги, який бореться не тільки з жировими відкладеннями, але і з застоєм рідини. Не забувайте, що влітку ми всі трохи отекаем, з-за чого стаємо важче...
Влітку краще всього сісти на дієту під назвою «Дренаж». Її головне завдання - позбавити організм від зайвої рідини, що відповідно призведе до швидкого схуднення: за 6 днів на експрес-дієти можна скинути до 3-4 кг! Але, щоб домогтися таких видатних результатів, вам доведеться забути про сіль. Адже вона сприяє застою води в організмі. На жаль, без білої спеції всі страви стають прісними. Однак ви можете обдурити свої смакові рецептори і зробити їжу більш цікавою. Просто поливайте її лимонним соком, посипайте дрібно нарізаною зеленню або болгарським перчиком. Відмовившись від солі, не забувайте і про інші правила дієтології: їжте п'ять разів на день, продукти відварюйте або готуйте на пару, вживайте зараз не більше 250-300 г і не перекушуйте після шести вечора.
Майте на увазі, незважаючи на те що «Дренаж» виводить з організму надлишки рідини, це не означає, що вам слід зменшити кількість напоїв. Навпаки, сидячи на цій дієті, ні в якому разі не обмежуй себе у воді, норма - 2-2,5 л на день. Без солі вона прекрасно прочистить твій організм і спокійно залишить його. Головне - вибирайте несолодкі і негазовані напої: наприклад, звичайну воду або чай.
Тільки врахуйте, дієту «Дренаж» не можна використовувати всім, у кого є серйозні проблеми з серцем, цукровий діабет або загострилися шлунково-кишкові розлади.
Дренажний меню
1-й день
5 свіжих огірків і 5 томатів (чергуй їх через кожну годину).
2-й день
Завтрак1 куряче яйце, половинка свіжого огірка.
Другий завтрак1 груша.
Обед200 г курки або індички (на пару), свіжий салат з рослинним маслом.
Полдник1 грейпфрут.
УжинОвощной салат із зеленню і рослинним маслом.
3-й день
ЗавтракТост з нежирним сиром, кільцем помідора і гілочкою зелені.
Другий завтрак3 ківі.
Обед200 г риби (на пару), свіжий салат з рослинним маслом.
Полдник1 груша.
УжинВареная гречка з салатом з овочів і рослинного масла.
4-й деньце розвантажувальний буряковий день, коли протягом дня можна з'їсти тільки одну велику відварну буряк, розділену на 5 порцій. Пізно ввечері не забороняється випити чашку чаю без цукру і з'їсти несолодкий фрукт.
5-й день
Завтрак1 куряче яйце з половинкою свіжого огірка.
Другий завтрак1 груша.
Обед200 г курки або індички (на пару), свіжий салат з рослинним маслом.
Полдник1 груша.
УжинОвощной салат із зеленню, заправлений рослинним маслом.
6-й день
ЗавтракОбезжиренный сир (півпачки), змішаний із зеленню.
Другий завтрак1 груша.
Обед200 г риби (на пару), свіжий салат з рослинним маслом.
Полдник3 ківі.
УжинТушеные овочі з додаванням зелені та рослинної олії.