Які речовини потрібні для чоловічого здоров’я

04/07/2016 0 комментария

Як заявляє більшість фахівців, вітамінно-мінеральний комплекс в однаковому складі потрібен і чоловікам і жінкам. Але ось з концентрацією і пропорціями існує значна різниця. Оскільки відмінність чоловіки більшою мірою – це фізичні навантаження та емоційний контроль, його організму краще отримувати зовсім інші дозування деяких поживних речовин. І тут, вже від жінки залежить, чи буде чоловіче здоров'я в порядку. Чому? Пропонуємо дізнатися.
Здоровий раціон
Як би дивно не звучало, але чоловічий організм набагато слабкіше жіночого, а постійні стреси, динамічність сучасного світу, шкідливі звички, погана екологія і т. д. ще більше підривають чоловіче здоров'я. І першими страждають сечостатева і серцево-судинна системи.
Можна убезпечитися від ранніх проявів, порушення ерекції, зниження потенції, простатиту і навіть інфаркту? Можна. Просто потрібно ретельно переглянути свій добовий раціон і додати “потрібних” речовин. Отже, здорова дієта – це:

білкова їжа, яка повинна стати основою щоденного меню, так як саме білки беруть участь в процесі сперматогенезу і відповідають за “будівництво” кістково-м'язової тканини;
складні вуглеводи – без постійного джерела енергії багато біохімічні перетворення будуть неможливі, а значить, організм почне “голодувати”;
корисні жири, які знищують шкідливий холестерин і зміцнюють судини;
мінеральні речовини і вітаміни.

найнеобхідніше
В першу чергу чоловікам необхідно достатня кількість бору. Ця речовина добре покращує розумові процеси, пам'ять, концентрацію уваги і, звичайно, нормалізує репродуктивну функцію, а також захищає від простатиту.
На другому місці – цинк. Він вважається кращим засобом для регуляції роботи передміхурової залози, поліпшення загального “чоловічого” самопочуття і повної стабілізації кров'яного тиску.
Також чоловікам слід збагатити своє меню вітамінами А, В, Е, N, Н і Ц. найголовніше, достатнє наповнення організму вітамінами групи В. тобто в меню обов'язково повинні бути присутніми гречка, квасоля, риба, горіхи, гриби, м'ясо (баранина) і картопля. А також свіжі салати з моркви, помідорів, капусти та зелені. На десерт непогано б з'їсти чорної смородини, суниці або черешень.
Добре підтримують чоловіче здоров'я овочеві супи і свіжі соки. На додаток до всього потрібно регулярно вживати сметану (або молоко), печінка, зелений лук, нерафінована рослинна олія, плоди обліпихи, ківі, абрикоси і диню. Та й взагалі намагатися по сезону якомога більше збагачувати свій раціон свіжими ягодами, овочами, плодами та фруктами.
Як радять дієтологи, найкращий салат для чоловіків – це морква, терта на терці з волоськими горіхами, заправлена жирної сметаною. Навіть дуже втомлений, виснажений або слабкий організм від такого коктейлю приходить в норму за лічені години.
Але не варто сподіватися лише на здорове харчування. Відмінність чоловіки якраз в тому і полягає, що його тіло регулярно більшу частину всіх речовин віддає на побудову тканин та енергію, тоді як від жінки воно все бере “про запас”. Так що якщо бачиш, збої в організмі не припиняються, потрібно звертатися до фахівця. Якщо нічого серйозного не виявиться, швидше за все, буде призначений додатковий вітамінний комплекс.