Як правильно приймати контрастний душ

28/07/2016 0 комментария

Контрастний душ – дуже популярний вид загартовування. Він бадьорить і внаслідок чергування впливу на шкіру високих і низьких температур тренує весь організм. Як же правильно приймати контрастний душ, щоб він приніс тільки користь?
Користь контрастного душу
Контрастний душ має дуже багато корисних властивостей. А ось шкідливих ефектів, при правильному використанні, не має зовсім. При прийнятті контрастного душу активізується процес обміну речовин, відбувається очищення організму. Кров біжить по судинах швидше, а це значить, що зміцнюється серце і вся кровоносна система.
На думку фахівців, контрастний душ приводить в норму масу тіла, рятує від аритмії, а також нормалізує нашу енергетику. В результаті, при регулярному і правильному застосуванні контрастного душу виникає відчуття бадьорості, підвищується тонус і покращується здоров'я.
Контрастний душ: покрокова інструкція
Контрастний душ потрібно проводити в три етапи. У кожному з них – чергувати обливання гарячою і холодною водою. Починати варто обов'язково з води високої температури, а закінчувати – прохолодною або навіть холодною водою.
Отже, включи душ приємною теплою температури, щоб тіло звикло і розслабилося. Потім поступово додавати гарячої води до тих пір, поки можеш витримати. Важливо: вода повинна бути гарячою, але терпимо! Під таким напором треба постояти 0,5-1,5 хвилини.
Потім міняємо температурний режим на прохолодний, стоїмо під ним 30 секунд. Тут теж важлива помірність, не доводь себе до ознобу. Обливання краще починати з особи, так організму легше адаптуватися. Головне правило: процедура повинна приносити задоволення.
Після цього знову нехай гарячу воду, а потім холодну. Кожен раз намагайся збільшувати час перебування під струменем холодної води. Всього зміну гаряча-холодна вода повторюємо тричі.
Після прийняття контрастного душу потрібно насухо розтертися махровим рушником. Медики також радять приймати цю процедуру після ранкової зарядки.
Всім можна приймати контрастний душ?
Для цієї водної процедури існують і протипоказання. Так, не рекомендують приймати контрастний душ тим, у кого є серйозні проблеми з тиском, серцем або судинами. Якщо ж у тебе таких немає протипоказань, сміливо починай оздоровлюватися. До того ж, контрастний душ ще й омолоджує організм. Корисний ефект від цієї процедури ти відчуєш вже через місяць-два. Ставши твоєї корисною звичкою, контрастний душ додасть тобі здоров'я, бадьорості і оптимізму!