Можна загартовуватися під час вагітності
Ось ви тримаєте в руках тест, на якому світяться дві смужки. Ну все, вирішуєте ви, починаю нове життя: каву не п'ю, не курю, веду здоровий спосіб життя і що там ще? А, от, буду загартовуватися. Для здоров'я. Але чи можна так чинити - починати різко, буквально ні з того, ні з сього, загартовуватися під час вагітності?Відповідь тут може бути тільки один: різко взагалі не бажано загартовуватися, ні вагітність, ні без вагітності. Загартовування це така система, яка спочатку будується на створення контрольованої стресовій ситуації. Умовно всі стреси для нашого організму можна розділити на дві величезні групи: корисні і шкідливим.
Так ось продумане загартовування відноситься до корисних стресів, після яких організм «збирається в купку» і приходить в тонус, вчиться реагувати по-новому на наявні обставини і відчуває себе здоровішими, а ви відчуваєте себе бадьоріше.
Загартовування процедура досить давня, до неї можна віднести і ті процедури вмивання, які починалися в «волохаті» середні століття, коли води, загалом-то побоювалися. А взагалі загартовування в тому чи іншому вигляді нам відомо з часів Стародавнього Риму. Будь-яка система загартовування спирається на поступовість збільшення навантажень. При чому по мірі збільшення стресових навантажень для організму виділяють кілька схем: поступове збільшення площі тіла, яка стикається зі стресом, або збільшення самого стрессообразующего фактора.
Розглянемо на прикладі холодних обливань. Так, ви можете почати обливати крижаною водою спочатку стопи і долоні, а потім поступово доводити площа «обливу» до ліктів, колін і вище, вище, поки не захопіть все тіло. Або ж почнете обливатися відразу теплою водою, поступово роблячи її з кожним днем вага більш і більш холодною. Є ще й цілий ряд стратегій так званого шокового загартовування, коли людина занурюється в абсолютно нову закаляющую для нього середовище без «оголошення війни» і відразу, на всю котушку.
Під час вагітності загартовуватися можна - при чому способів загартовування існує величезна безліч. Це і більш щільне «спілкування» з водою, і прогулянки, і гімнастика замой при відкритому вікні, і біг босоніж і так далі, і так далі, і так далі. Все це майбутнім матусям можна, за винятком шокових стратегій. Пам'ятайте - все, що ви будете робити повинно починатися не плавно переходити певні межі, які для звичайної людини є лише етапом у загартовуванні.
Для майбутньої мами абсолютно неприпустимо вести загартовування через загострення наявних захворювань. Тобто якщо ви страждаєте хронічним гайморитом і вирішили, що вагітність найкращий час для його лікування шляхом загартовування - це погана ідея. Справа в тому, що вагітність сама по собі є стресом для жінки, не будучи при цьому, звичайно ж, захворюванням.
І вагітність, майбутня мама розпоряджається не тільки своїм здоров'ям, але і здоров'ям майбутньої дитини. І якщо жінка сама по собі легко перенесе загострення хронічного захворювання при збільшенні навантаження від загартовування, то маючи в животі додаткового жителя вона піддає ризику захворювання і того, хто там живе.
не Можна займатися загартовуванням під час вагітності у випадку загрози викидня. Можна - у всіх інших випадках. Щадна програма загартовування повинна бути застосована в ситуаціях виникнення переймоподібних болів під час або відразу після загартовуючих процедур, підвищення тонусу матки, появи нудоти і так далі. У такому випадку вам просто необхідно знизити навантаження на свій організм і зупинитися на золотій середині.
Автор: Олена Зяблик
 Зміни в організмі при вагітності |
 Подушки для вагітних |
 Нерви і вагітність |
 Пологи в горизонтальному положенні |