Повернути зниклий голос

24/09/2014 0 комментария

Медики впевнені: голос не тільки безпосередньо пов'язаний зі станом здоров'я (він сідає при стресах, гіпотонії, туберкульозі, патології щитовидної залози, цукровому діабеті, статевої дисфункції), але й нерідко визначає якість життя. Громадяни з хорошими голосовими даними добиваються великих успіхів і в бізнесі, і в особистому житті
Секретами збереження і поліпшення голосу з читачами «Аіф» поділилася Катерина Осипенко, к. м. н., завідувач лабораторії вокального та сценічного голосу ФДМ «НКЦ оториноларингології ФМБА Росії».
«Аіф»: - Прийнято вважати, що з голосовими розладами найчастіше стикаються артисти...
Е.О.: - Професіонали, що «працюють» голосом, знають, як його правильно використовувати. Найчастіше голос втрачають люди, які не вміють з нею поводитись. Приблизно 65% педагогів і 50% диспетчерів мають серйозні проблеми з голосом. З голосовими розладами стикаються екскурсоводи, рекламні агенти, журналісти. Якщо осиплість зберігається більше тижня - треба бігти до лікаря. До речі, найбільша напруга для зв'язок - розмова на підвищених тонах. У дітей, які багато кричать і плачуть, вузлики утворюються вже в перші місяці життя.
«Аіф»: - Але переходять на шепіт, тому що пропав голос, не тільки ті, хто багато розмовляє...
Е.О.: - На стан голосових зв'язок позначаються лор-захворювання - ангіни, фарингіти, ларингіти. Запалення зв'язок викликають і проблеми з травленням. Негативно впливають на голос гормональні контрацептиви і внутрішньоматкові спіралі. Голос страждає при розмові в запорошених, вогких, гарячих приміщеннях або на холодному повітрі. Напередодні важливого виступу уникайте гарячої, холодної, гострої і жирної їжі, підсилює шлункову секрецію і викликає підвищену кислотність. Не любить голос газованих напоїв. Головний удар по зв'язкам завдає куріння. Тютюновий дим викликає запалення слизової, обпікає дихальні шляхи, а канцерогени і смоли провокують виникнення пухлин. Курці зі стажем зазвичай страждають хронічним ларингітом, а хронічно запалений орган викликає онконастороженість.
«Аіф»: - Що робити, якщо голос пропав?
Е.О.: - Найчастіше це ознака запалення слизової оболонки гортані. Допоможуть зігріваючі компреси, відхаркувальні мікстури, тепле молоко з медом та імбиром і режим мовчання. Не розмовляйте пошепки - навантаження на голосові зв'язки тільки зростає. Голос повертається приблизно через тиждень.
«Аіф»: - Чому голос змінюється з віком?
Е.О.: - Виною тому - гормональні зміни. У період статевого дозрівання гортань починає рости під дією гормонів. У літньому віці органи і системи голосового апарату втрачають гормональну підживлення. В результаті у жінок голос знижується, у чоловіків - підвищується. До речі, низький голос у жінок і высокийу чоловіків - ознака відхилення в гормональному статусі.
«Аіф»: - Багато хто хоче зробити свій тембр більш звучним, виразним. Як цього досягти?
Е.О.: - Хороші результати дає дихальна гімнастика. Голосові зв'язки можна зміцнити за допомогою спеціальних вправ або занять по комп'ютерній програмі. А ось сирі яйця звучання не поліпшують - правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя.
Гімнастика, відновлююча голос
Долоньки
Вихідне положення: ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному. Показати долоньки «глядачеві», при цьому лікті недалеко від тіла. Робіть вдих носом і одночасно стискайте долоні в кулаки. Під час видиху кулаки розтискаються.
Погончики
Початкове положення: стиснуті в кулаки кисті рук притиснути до пояса. У момент вдиху з силою штовхайте кулаки до підлоги. Кулаки розтискаються, руки витягуються в струну, пальці рук розгортаються. На видиху поверніться у вихідне положення.
Обійми плечі
Вихідне положення: руки зігнуті в ліктях. Кидайте руки, як би обіймаючи себе за плечі. Одночасно з обіймами різко шморгайте носом. Руки не міняти, широко в сторони не розводити.
Нахили
Початкове положення: встати прямо, руки опущені. Злегка нахиліться: спина кругла, голова і руки опущені вниз. Зробіть короткий галасливий вдих у кінцевій точці поклону.