Вітаміни для нігтів

25/09/2014 0 комментария

Вам разонравітся ваші нігтики і ви вже зайнялися пошуком майстра з нарощування нігтів?
Не поспішайте! Можливо ваші нігті сигналять про якісь неполадки у вашому організмі, найчастіше про те, що вам не вистачає вітамінів. Заховавши свої непривабливі - ламкі, тьмяні, деформовані або расслоившиеся нігті під глянцевим штучним нігтем, ви не вирішите проблему, а тільки замаскируете її.
Ніщо не зрівняється з натуральної, природною свіжістю і красою. Так, за некрасивими, які хворіють нігтями потрібно доглядати, щоб вони стали вашим прикрасою. Але, хто сказав, що краса - це легко?
Адже навіть якщо ви наростити собі штучні нігті - догляд за ними також неминучий. Наприклад, двічі в місяць - обов'язкова корекція. І це при ідеальному розкладі!
Ця публікація розповість які вітаміни для нігтів найбільш корисні для їх здоров'я.
Важливо! ВЗ попереджає, що штучні вітаміни можна приймати тільки за призначенням лікаря, оскільки їх надлишок також шкідливий, як і їх недолік.
Вітаміни для зміцнення нігтів
Для зміцнення нігтів потрібні три вітаміну А, С і Е.
Щоб наситити організм вітаміном А, потрібно постійно вживати в їжу яєчний жовток, печінка, вершкове масло, риб'ячий жир. Помаранчеві фрукти і овочі також можуть стати джерелом вітаміну А. Однак потрібно пам'ятати, що вітамін А - завжди засвоюється тільки в поєднанні з жирами - будь-якими, рослинного або тваринного походження. Тому салат з моркви обов'язково потрібно присмачувати маслом або сметаною, гарбуз тушкувати з додаванням масла, фрукти (абрикоси, персики) - збивати у блендері з вершками і т.д.
Вітамін С удосталь міститься в цитрусових, у всіх ягодах, зелені. При лікуванні нігтів ми повинні вживати вітамін С не тільки внутрішньо, але й зовнішньо. Рецепт простий і старий, як світ - в половинку лимона вонзаете ваші нігті і сидите так 15-20 хв. кожен вечір перед сном. Вже через 10 днів ви помітите значне поліпшення стану нігтів.
Вітамін Е також, як і вітамін А, жиророзчинний. Ці два вітаміну взагалі чудово взаємодіють і доповнюють один одного. Їжте горіхи і насіння, лляне і соняшникова олія першого холодного віджиму, додавайте в салати пророщені зерна пшениці (не забувайте поливати салат олією!) - і вітамін Е творитиме чудеса з вашими нігтями!
Вітаміни для сухих і ламких нігтів
Якщо нігті сухі і ламаються, то крім вітамінів А і Е, необхідно вживати в їжу продукти, багаті йодом, магнієм і кальцієм.
Про вітаміни А і Е для нігтів ми розповіли вище. Йод, магній і кальцій - це, строго кажучи, не вітаміни, а мікроелементи. Але вони також надзвичайно важливі для здоров'я людини в цілому і для здоров'я нігтів зокрема.
Джерела йоду - йодована сіль, морська капуста, морепродукти - риба і молюски. При цьому йод для нігтів можна вживати і зовнішньо: ламкі і нігті 2 рази на тиждень на ніч змащуйте обычнм спиртовим розчином йоду, який продається в кожній аптеці.
Важливо! Йод протипоказаний при деяких захворюваннях щитовидної залози!
Кальцій міститься в молочних продуктах, сирі, яєчній шкаралупі, шпинаті, броколі.
Важливо! Для більш повного засвоєння кальцію потрібен вітамін D.
Магній ви отримаєте з бобів, горіхів і насіння, сиру, бананів і хліба з борошна грубого помелу.
Вітаміни для нігтів, що шаруються
Якщо нігті слояться це значить, що їм особливо не вистачає кремнію. Кремній в надлишку міститься в такому рослині, як хвощ польовий. Заварюйте його, як чай і пийте для здоров'я нігтів. Кремній зробить нігтьову пластину більш еластичною.
І, звичайно ж, крім кремнію, розшарованим нігтям потрібні також вітаміни А, Е і С.
Вітаміни для тьмяного нігтів
Тьмяні сірі нігті свідчать про те, що вам не вистачає вітамінів В5, РР і селену.
Вітамін В5 міститься в злаках, пшеничних висівках, насінні, горіхах, грибах, субпродукти, яйця і пивних дріжджах.
Вітаміном РР (нікотиновою кислотою) багаті - горіхи, насіння, коричневий рис, білі гриби.
Селен - це мікроелемент, який надходить до нас в організм тільки з їжею. Міститься він в часнику, оливках, висівках.
Вітаміни для нігтів з нерівною поверхнею
Такі нігті зазвичай нездорового сірого кольору і вони буквально "кричать" про те, що їм не вистачає заліза.
Залізо міститься в яловичої печінки, в червоному м'ясі, зеленому горошку, червоних ягодах і фруктах.
Важливо! Залізо краще засвоїться разом з вітаміном с і фтором.
Деформацію нігтів може також викликати брак сірки.
Джерелом сірки можуть стати - баклажани, часник, вівсянка і гречка.
Білі цятки на нігтях. Чим лікувати
Білі цятки на нігтях - ознака нестачі в організмі цинку. Цинк міститься в бобах, зернових кашах, горіхах, морепродуктах. Збільште зміст цих продуктів на вашому столі і білі цятки на нігтях пройдуть.
Як бачите, багато продуктів харчування містять не один, а цілі групи вітамінів. Складіть для себе корисне меню з них і проблеми з нігтями підуть.