Цигун для схуднення

25/09/2014 0 комментария

Китайська гімнастика цигун має безліч вправ, які чудово підходять для схуднення. У цій статті ми розповімо про «Дихання жаби».
Цигун для схуднення «Дихання жаби».
Ця вправа, що по-китайськи звучить як юйчань фаньлан гун, притупляє почуття голоду. Після декількох занять спортсмен може значно зменшити кількість вживаної їжі і безболісно перейти на будь-яку дієту.
Ця вправа здатне знизити неприємні відчуття від дієти (занепад сил, слабкість) завдяки тому, що переробляє вже наявний підшкірний жир в енергію і змушує її вільно циркулювати по організму.
Хід вправи:
Знайдіть зручний стілець, такої вишини, щоб кут в коліні був прямим або менше 90 градусів. Вихідне положення сидячи на стільці, ноги на ширині плечей. Чоловіки стискають пальці правої руки в кулак, а зверху кладуть ліву долоню. Жінки на кулак з лівої руки кладуть праву долоню.
Нахиліться вперед, поставте лікті на коліна, голову покладіть чолом на руки і закрийте очі.
Зробіть кілька глибоких вдихів. Згадайте подія з минулого життя, яке викликало у вас радість і спокій. Посидьте в такій позі 1-2 хвилини.
Сконцентруйтеся на диханні. На вдиху відчуйте, як в рот разом з повітрям вливається ци і тече по організму. Потім повільний видих через рот. З видихом відчуйте, як ци перетікає з живота назад в рот і віддаляється, забираючи з собою негативну енергію на видиху через ніс. Вдихніть повітря і відчуйте, як низ живота розширюється від «ци». Затримайте дихання на 2 секунди і, зробивши легкий вдих, повільно видихніть забруднену енергію.
Робіть вправу далі з того ж циклу: видих, вдих, затримати дихання на 2 секунди, легкий вдих...
Протипоказання: внутрішні кровотечі, лінійні операції, перенесені менше 3 місяців тому. При захворюваннях серця і судин, хворобах органів травлення та інших важких хворобах рекомендується не прикладати великих зусиль, займатися на 50% від своїх можливостей.
За 15 хвилин завершіть вправу. Не слід відразу відкривати очі, інакше можна відчути нудоту. Підніміть голову з заплющеними очима. Потріть руки один про одного 10 разів і проведіть пальцями по голові від лоба до потилиці і не поспішаючи відкрийте очі. Ви відчуєте себе бадьорим і енергійним.
В процесі виконання цигун для схуднення поліпшується циркуляція крові у внутрішніх органах і обмін речовин. Поліпшується колір обличчя, посилюється ріст волосся. Широкі рухи діафрагми під час виконання цигун для схуднення легко «масажує» нутрощі.
Під час виконання відбувається комплексний вплив на всі тканини організму і внутрішня енергія краще розподіляється по організму, внаслідок чого поліпшується самопочуття і людина може тривалий час обмежувати себе в їжі без шкоди для здоров'я.
Для отримання хорошого результату виконуйте цигун для схуднення тричі на день по 15-20 хвилин.