Лікувальна йога для нирок

25/09/2014 0 комментария

Ні для кого не секрет, що асани йоги є відмінною допоміжної терапії при різних захворюваннях. Адже головний принцип цього мистецтва полягає в тому, що його статичні пози можуть виконувати всі бажаючі, незалежно від стану здоров'я та віку. А для людей, з якими-небудь захворюваннями, розроблені спеціальні комплекси йоги, одним яких є йога для нирок. Головним принципом цього напряму йоги є чергування вигнутих і увігнутих поз .
Це можна пояснити тим, що при вигнутому положенні тіла кров з тканин вичавлюється, а при увігнутому - всмоктується. Таким чином виходить своєрідний «ефект губки». При виконанні різних бічних вытяжений після нахилів і прогинів, кровопостачання нирок значно поліпшується.
Отже, розглянемо кілька асан, що володіють лікувальним ефектом при захворюваннях нирок.
Дуже проста, але ефективна асана - це поза пов'язаного кута.

Для її виконання вам знадобиться спеціальний болстер. Сядьте на килимок так, щоб болстер упирався в крижі, потім зігніть ноги в колінах і з'єднайте їх в області підошов. Ноги потрібно привести якомога ближче до тазу і повільно лягти на болстер, таз при цьому залишається на килимку.

Друга асана - поза палиці. Сидячи на килимку, витягніть ноги, з'єднавши стопи разом. На вдиху робимо нахил вперед. У цій асані важливо робити нахил від тазу, а не від талії і витягати корпус. Нахиляйтеся як можна глибше.
Ще один тип нахилу - нахил корпуса з широко розставленими ногами. Ступні у цій вправі ставимо паралельно один одному. Разом з вдихом піднімаємо грудну клітку вгору, а на видиху робимо нахил вперед згинаючи тазостегнові суглоби. Випрямляємо Руки в ліктях, піднімаємо голову і дивимося в стелю. Утримуйте це положення 20 секунд. Потім видихаючи, зігніть руки в ліктях і нахиліться ще нижче. Утримувати цю позу слід до 1 хвилини.
Хорошим лікувальним ефектом володіє також поза перевернутого палиці. Виконується з вихідного положення лежачи на спині, долоні кладемо на рівні вух. На видиху відштовхніться ногами і руками від підлоги, піднімаючи тулуб вгору. При цьому верхівка голови повинна стосуватися підлоги. Утримуйте це положення протягом хвилини. З вдихом опустіться на килимок, розслабтеся і повторіть двічі.

Також з положення лежачи виконується поза мосту. Зігніть ноги в колінах і разом з вдихом підніміть сідниці від підлоги, руки при цьому витягнуті у бік п'ят. На хвилину затримайтеся в цьому положенні і, повільно опускаючи спину, вийдіть з пози.
Крім перерахованих асан для нирок йога пропонує ще масу інших варіантів, але якщо ви вирішили серйозно зайнятися оздоровчої йогою, то пам'ятайте про те, що всі вправи комплексу з йоги для нирок слід виконувати тільки після завершення запального процесу, а в період загострення можна робити лише шавасану, підкладаючи валик під поперек.