Трави пий – і худни!

26/09/2014 0 комментария

Трави можуть бути вашим ефективним і, що не менш важливо, натуральним природним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами.
Природа давно вже подбала про все. Існує безліч рослин, що містять речовини, що сприяють схудненню. Ці речовини можуть поліпшувати травлення, усувати запори, прискорювати обмін речовин. Хороше травлення і швидкий обмін речовин запобігають накопичення в організмі жирових запасів. Крім того, трави сприяють виведенню з організму зайвої рідини і вмісту розщеплених жирових клітин. А значить, так чи інакше допомагають вам просунутися далі і швидше на шляху до досконалої фігурі.
Трави, що сприяють схудненню, можна класифікувати на:
* Стимулянти, допомагають організму спалювати більше калорій.
* Діуретики, що виводять з організму зайву рідину.
* Проносні, які очищають кишечник.
* Пригнічують апетит - знижують почуття голоду.
Не всі трави, що володіють цими властивостями, однаково корисні й ефективні. Деякі володіють здатністю лише поліпшувати травлення, інші - тільки прискорювати обмін речовин. Є рослини, що володіють відразу комплексом корисних властивостей, але деякі з них можуть мати побічні дії або заборонені для тривалого застосування. Тому ми розглянемо лише найбільш безпечні та ефективні для схуднення рослини.
Зелений чай
Зелений чай прискорює обмін речовин і «спалювання» жиру в жирових клітинах. Кофеїн - самий потужний компонент зеленого чаю, який допомагає прискорити обмін речовин. Крім того, зелений чай містить ще кілька сильних антиоксидантів з схожим дією. Зелений чай корисніший чорного чаю або кави, оскільки містить унікальні антиоксиданти і флавоноїди, що допомагають скинути вагу, і вітамін С.
Зірочник (Мокричник)
Зірочник має здатність розщеплювати молекули жирів. Рекомендується вживати в поєднанні з коренем лопуха, щоб збалансувати корисні і шкідливі жири в організмі: зірочник розщеплює жири, а лопух допомагає виводити їх з організму. У вигляді чаю суміш цих трав допоможе до того ж придушити апетит, зменшити емоційне переїдання і нормалізувати травлення.
Кориця
Володіє термогенним ефектом, тобто здатна спалювати жири. Знижує рівень шкідливого холестерину в крові і тригліцеридів. Завдяки своїм властивостям регулювати рівень цукру в крові і допомагати засвоювати цукор, кориця здатна лікувати початкові стадії діабету та метаболічного синдрому. Рекомендована доза - принаймні 1 ч.л. меленої кориці щодня.
Корінь кульбаби
Допомагає ефективно засвоювати жири і нормалізувати роботу печінки. Має тонізуючі і стимулюючі властивості, а також очищає організм від шкідливих речовин.
Кропива
Кропива надзвичайно багата корисними речовинами: тут і вітаміни С і Е, мінерали (кальцій, магній, залізо, калій), які зміцнюють кістки, тонізують м'язи і очищають організм від токсинів. Вважається, що кропива має термогенними властивостями. Але є у кропиви і ще одне, менш виражена якість, корисне для схуднення - вона живить організм на клітинному рівні, позбавляючи вас від почуття голоду і емоційного переїдання.
Фенхель
Фенхель - діуретик, здатний до того ж послаблювати відчуття голоду і надавати енергію організму. Для більшого ефекту похудіння рекомендується поєднувати в чаї насіння фенхелю з кропив'яним листям. Щоденна доза: 1 ст. л. насіння фенхелю і 2 ст. л. кропиви на 3 склянки окропу. Перевищувати дозу не можна, так як у великому обсязі фенхель може бути токсичний.
Лляне насіння
Лляне насіння має сильними проносними властивостями, стабілізує рівень цукру в крові і допомагає придушувати почуття голоду, оскільки розбухає під час травного процесу в 5 разів! Насичене вітамінами і фітонутрієнтами, воно також - відмінне джерело білка, клітковини і жирних кислот Омега-3. Це справжній подарунок природи! З'їжте столову ложку лляного насіння за півгодини до їжі, і вам буде потрібно набагато менше їжі, щоб вгамувати голод. А значить, ви зможете легше схуднути, а заодно ще й зміцните цим свою імунну систему.
Подорожник
Насіння подорожника подібні за дією з лляним насінням - їх прийом (1 ст. л.) з невеликою кількістю води за півгодини до їжі допомагає відстрочувати почуття голоду і споживати менше їжі. Відвар з листя подорожника теж може допомогти в схудненні завдяки високому вмісту в них специфічних речовин - поліфенолів.
Глід
Покращує циркуляцію крові і зменшує вміст у крові шкідливих жирів. Крім того, глід стимулює роботу щитовидної залози, ніж прискорює обмін речовин. Ще одна властивість глоду, яка стане в пригоді всім бажаючим схуднути, - він допомагає важкою, важко перетравлюваної їжі проходити шлунково-кишковий тракт.
Петрушка
Крім того, що петрушка містить багато вітамінів, вона має сечогінні властивості. Сік або відвар петрушки допомагає підтримувати в крові постійний рівень цукру, тим самим зменшуючи відчуття голоду і скачки настрою, особливо під час строгих дієт. Петрушка до того ж - один з кращих джерел заліза, який доставляє в кров кисень.
Сенна
Природне проносне, яке до того ж прискорює обмін речовин.
Гібіскус
Гібіскус часто включають до складу чаїв для схуднення завдяки його приємному смаку і вмісту в ньому деяких речовин, що сприяють схудненню. У гибискусе багато хрому і аскорбінової кислоти, а також гидроксицитратной кислоти. Гібіскус володіє м'якими проносними і сечогінними властивостями. Але краще використовувати його не окремо, а в поєднанні з іншими травами.
Худія Гордон (Hoodia Gordonii)
Худія Гордон - це кактусовидніарослина, знайдене в пустелях Африки. Протягом багатьох століть воно використовувалося місцевими племенами для придушення апетиту під час глобального голоду або тривалих переходів через пустелю. З недавнього часу Hoodia Gordonii набуває все більшу популярність по всьому світу як допомагає схуднути без побічних ефектів. Його можна знайти в аптеках у вигляді капсул, порошку або таблеток.
Кайенский перець
Кайенский перець містить речовину, відоме як капсаїцин, яке і є джерелом гостроти в перці. Капсаїцин надзвичайно дієво прискорює травлення і метаболізм в організмі, має також термогенним ефектом, тобто спалює жири. Крім того, він сприяє підвищеному виробленню слини, що теж сприяє гарному травленню і кращій засвоюваності їжі. На жаль, з-за своєї гостроти кайенский перець придатний тільки для людей без шлунково-кишкових захворювань.
Спіруліна (морська водорость)
Будучи відмінним джерелом таких мінералів, як хром і йод, спіруліна являє собою природний стимулянт щитовидної залози, прискорює метаболізм і спалювання жирів. Придбати спіруліну можна в аптеці в сушеному вигляді, а також у вигляді капсул або таблеток.
Женьшень
Тонізує і допомагає прискорювати обмін речовин.
Стевія
Стевія являє собою натуральний безкалорійний і нешкідливий підсолоджувач в сотню разів солодше цукру. Стевія - це дуже солодке рослина, що вирощується в Південній і Центральній Америці, екстракт листя якого містить солодкі глікозиди, а також пектини, полісахариди, вітаміни, мікроелементи, антиоксиданти і ефірні масла. Крім того, вважається, що стевія є природним консервантом, має антимікробну і протигрибкову дію, сприяє виведенню з організму продуктів обміну, шлаків, солей важких металів, надає тонізуючу дію, відновлює сили людини після нервового і фізичного виснаження і навіть уповільнює процес старіння. Порошок з листя стевії продається в аптеках і дієтичних відділах магазинів.
Включення в ваш раціон якомога більшої кількості трав, безсумнівно, допоможе вам схуднути. Але замість того щоб приймати їх в сушеному вигляді або у вигляді капсул, постарайтеся по можливості вживати їх у свіжому, «натуральному» вигляді, в салатах або чаї. Поки ще літо, зберіть листя і насіння подорожника, листя кропиви, листя і коріння кульбаби, розмеліть їх в міксері з невеликою кількістю води - і отримаєте чудовий вітамінний коктейль практично з нульовою калорійністю, але відмінно насичує і допомагає вам схуднути. Але пам'ятайте, що трави прирівнюються до ліків і вимагають дотримання рекомендованих доз. Не забувайте і про правильний спосіб життя, трави - лише доповнення до дієти.
Автор: Марина Аль-Рабаки