Тижнева огіркова дієта

28/09/2014 0 комментария

Навесні і на початку літа, до пляжного сезону, схуднути прагнуть всі жінки, та і багато чоловіків. Та й сама природа (довгий світловий день, яскраве сонце, можливість багато гуляти) допомагає позбутися кількох зайвих кілограмів.
І огірок немов спеціально створений природою для схуднення та очищення організму.
Корисні властивості огірків.
Для того щоб позбутися від надмірної ваги, який ми накопичили на зиму, багато вибирають швидкі дієти, однією з яких і є низькокалорійна огіркова дієта.
Тижнева огіркова дієта нешкідлива і ефективна, вона не змушує наш організм голодувати, недоотримуючи необхідних йому речовин. Тим не менш, рекомендується додатково приймати витамины.Придерживаться огіркової дієти для схуднення можна не більше тижня.
Отже, раціон тижневої огіркової дієти:Вранці випиваємо стакан води.
Приблизно через півгодини сніданок, калорійність якого повинна скласти 200 ккал. Рекомендовані для сніданку продукти: яйця, сир, сир, молоко, масло, риба, будь нежирне м'ясо, каша, хлеб.Запрещенные продукти: ковбаса, соління, всілякі тортики і тістечка.
Замість сніданку ці 200 ккал, якщо вам це більш зручно, можна з'їсти на обід, тоді вживання огіркового салату зміститься по часу.
Всю решту дня їмо салат з огірків, (1 кг огірків з'їдаємо в 3 прийоми, орієнтовно у проміжки між 12-14, 16-17 і в 19-20 годинами). Кожен раз додаємо шматочок житнього хліба.
Рецепт низькокалорійного огіркового салату:
1 кг огірків крупно ріжемо і заправляємо 30 г легкого майонезу або нежирної сметани, або до 10 г рослинної олії, дозволяється салат зовсім небагато посолити,крім того, за бажанням салат можна поперчити, заправити лимонним соком і додати зелень за смаком: петрушку, кріп, базилік, кінзу.
Плюсом такого салату є відчуття ситості (яке створює поєднання огірків з продуктами, що містять жир) при дуже низькій його калорійності.
Якщо на такому раціоні буде дуже голодно, відчуття ситості можна «створити» приймаючи по 5 таблеток мікрокристалічної целюлози в день, таблетки приймають за 20-30 хвилин до їжі, запиваючи 1-2 склянками води.
Весь день можна пити каву або чай, як ви п'єте звичайно, можна додати трохи цукру (меду, цукрозамінника).
Перед сном їмо фрукти, на вибір: 2 апельсина, грушу, банан, велике яблуко, загальна калорійність з'їдених фруктів повинна скласти 100 ккал.