Дієта для тих, кому за п’ятдесят
У цьому віці потрібно відмовитися від суворих дієт, що гарантують швидкий результат. Справа в тому, що такі дієти різко скорочують не тільки зайві кілограми, але і білок, необхідний м'язовим тканинам. Основне правило дієти для цього віку - вживання максимум 40гр жиру протягом дня.* Сніданок: бутерброд з нежирним сиром. Ніякого вершкового масла.
* Обід: 200 грам яловичини, овочі. Чудово, якщо м'ясо буде замінено бобовими, наприклад, червоною квасолею.
* Полудень: якщо хочеться чого-небудь солоденького, можна дозволити собі шматочок фруктового пирога, але, ні в якому разі не тістечок або тортів.
* Вечеря: варена шинка з овочами. Можна з'їсти сир, але з низьким рівнем жирності.
загалом основним принципом дієти є зниження калорійності і жирності їжі, без відмови від улюблених продуктів.
Між основними прийомами їжі можна їсти фрукти. Обов'язково випивати багато води (1.5-2 л в день). Така дієта позбавить вас від 2-3 кг протягом місяця. Така швидкість позбавлення від зайвих кілограмів в цьому віці найбільш прийнятна.
І не забуваємо про спорт - піші прогулянки і легка гімнастика - це те, що вам необхідно. 15-30 хвилин в день, уділених прогулянок і гімнастики, цілком достатньо, але проводити їх треба щодня.
 10 дієтичних міфів |
 Страви в піст |
 Як не набрати вагу під час свят? |
 Чому люди з надмірною вагою переїдають |